Postado 6/02/2013 às 15:44 02/6, 2013 Pessoal, eu tenho uma assimetria muito grande entre os membros superiores e inferiores, ai vão as medidas: Braço: 36,5cm Peito: 95cm ( altura do mamilo ) Coxas: 47,0cm Panturrilha: 34,0cm O que posso fazer ? Treinar pernas 3x,2x na semana ? Editado 6/02/2013 às 17:25 02/6, 2013 por Mateushf
Postado 6/02/2013 às 16:14 02/6, 2013 Fala ae!!! Já pensou em começar a treinar o SL 5x5? minhas pernas estão se desenvolvendo muuito bem
Postado 6/02/2013 às 16:45 02/6, 2013 E as panturrilhas ? faça alguma coisa para panturrilhas, se achar necessário eu nem faço nada
Postado 6/02/2013 às 16:46 02/6, 2013 Pernas 2X, se puder dar mais de 1 dia de descanco melhor; Panturrilha 3x, 1 dia de descanso. Não deixa de fazer agacho livre nas 2x q for fazer pernas.
Postado 6/02/2013 às 16:54 02/6, 2013 qual esquema de treino você tem feito? divisão... quantidade de exercícios e etc?
Postado 6/02/2013 às 16:57 02/6, 2013 qual esquema de treino você tem feito? divisão... quantidade de exercícios e etc? [2] A propósito... No 5x5 vc vai agachar 3 vezes na semana, meio difícil suas pernas não melhorarem assim. Ps: Vc tem desproporção e não assimetria Assimetria= um lado menor que seu lado gêmeo desproporção= parte do corpo menor ou maior em comparação a outra
Postado 6/02/2013 às 17:01 02/6, 2013 Autor Treino ABC A: Peito Bicepis B: Costa Tricepis C: Ombro Perna
Postado 6/02/2013 às 17:16 02/6, 2013 Ps: Vc tem desproporção e não assimetria Assimetria= um lado menor que seu lado gêmeo desproporção= parte do corpo menor ou maior em comparação a outra verdade... Treino ABC A: Peito Bicepis B: Costa Tricepis C: Ombro Perna antes de tudo, voce faz ABC2x ou 1x?? e outra, faz uma divisão mais sensata... eu tenho feito: A: Costas/Trapezio/Biceps B: Peito/ombro/triceps C: Pernas e Panturrilhas e tem funcionado muito bem! faço 3 exercícios para os músculos grandes e 2 para os pequenos! (Pernas faço 4) Agachamento Livre Leg Press Avanço Flexor (minha opinião)
Postado 6/02/2013 às 17:27 02/6, 2013 Autor 1x apenas, vou tentar o StrongLift, a partir da semana que vem
Postado 6/02/2013 às 17:30 02/6, 2013 1x apenas, vou tentar o StrongLift, a partir da semana que vem Opa, se só treina 3x na semana (ABC1x) é melhor fazer o Stronglift mesmo, será bem mais proveitoso!!! segue firme... abrass
Crie uma conta ou entre para comentar