Mentor Convicto 0 Postado Fevereiro 3, 2013 às 22:08 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 22:08 (editado) Alguem pode me ajudar? Queria que vocês dessem uma olhadinha no meu treino, montei um treino personalizado pórem não tenho muita experiência treino a cerca de 7 meses e tenho em mente começar uma dieta de cutting amanhã, data do meu niver, estou com 74kg e acho que já está na hora de dar uma secada, gostaria de saber se esse treino se encaixaria com uma dieta de cutting ou o fato de eu estar em cutting não influencia em nada no meu treinamento? ele está muito volumoso? falta algo? me ajudem Idade: 16 anos (Faço 17 Amanhã) Peso: 74 kg Altura: 1,74 Tipo de treino: ABC 2x Treino A: Costas, Bíceps, Trapézio e Antebraço - Barra Fixa – 4x8 - Remada Curvada – 4x10 - Puxada para Frente com Polia Alta - 3x8 Bi-set Bíceps: - Rosca Direta - 3x10 - Rosca Alternada Martelo – 3x10 - Rosca de Punho 3x10 - Encolhimento c/ halter - 3x10 - Encolhimento c/ barra – 3x10 Treino B: Peito, ombro e tríceps - Supino Reto – 4x8 - Supino Inclinado c/ Halter – 3x12 - Crucifixo – 3x12 - Desenvolvimento Arnold - 3x10 - Elevação Lateral - 3x10 - Elevação Frontal - 3x10 - Tríceps no Puley - 4x8 - Tríceps na Corda - 3x12 Treino C: Pernas, Panturrilha - Cadeira Extensora – 3x10 - Leg press – 3x12 - Mesa Flexora – 3x12-8 - Cadeira Adutora - 3x10 - Cadeira Abdutora - 3x10 - Maq. Panturrilha - 3x20 - Panturrilha no LegPress - 3x15 Editado Fevereiro 3, 2013 às 23:07 por Mentor Convicto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mentor Convicto 0 Postado Fevereiro 3, 2013 às 23:24 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 23:24 Alguem pra ajudar, por favor? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Otavio Pontes 1 Postado Fevereiro 4, 2013 às 00:11 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2013 às 00:11 Sua série tem alguns exercícios meio que "colocado errados" tente usar mais exercícios compostos , Use essa abaixo ou use-a como modelo ! A Levantamento Terra Barra Fixa Remada Curvada Chin-Up Rosca Martelo Encolhimento B Supino reto Supino Inclinado Crucifixo Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Mergulho Supino Fechado C Agachamento Livre LegPress Afundo Stiff Gemeos em Pé Gemeos Sentados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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