Galera, muita gente sabe, ou , defende a ideia de que, correr é opcional, se você abrir um déficit maiorzinho na sua dieta, você não precisa suar por 30 min no pós treino. OK.

mas, eu andei pensando,... como, tanto sacrifício, correndo, suando, passando pela termogênese ( pelo fato da atividade física ) , pode ser substituído por meros 250 ou 300 kcals ?

o que eu queria saber é : , existem horários específicos, ou métodos tais como HIIT, que em um cutting , são insubstituíveis ? ou seja, que 250 - 300 déficit não podem substituir ?

além do mais, correr n é só SUBTRAIR 300 calorias da sua dieta, é um exercício um pouco complexo, que ajuda na resistência , e nos músculos cardíacos , e ainda mantem seu corpo aquecido, que auxilia na perda de gordura.

enfim, isso tudo são só dúvidas, não trolem, ajudem ! D:D:D:

abs.

Não. Caloria é caloria. Não é porque você gastou calorias com um aeróbico, que serão diferentes de um déficit maior, por exemplo.

O bom de um aeróbico é pelos motivos que você citou. Ganho de resistência, bom pro coração, pode acelerar o processo do cutting, etc.

Abraços!

sim sim, mas ,o exemplo, ( eu sei, não citei isso, ) , mas o exemplo era de um cara com 500 kcal de déficit já, ai ele , ao invez de fazer aeróbico , resolveu tirar 250 kcals,

n dá no mesmo ? afinal, vai ser só um déficit amais , a grosso modo .

sim sim, mas ,o exemplo, ( eu sei, não citei isso, ) , mas o exemplo era de um cara com 500 kcal de déficit já, ai ele , ao invez de fazer aeróbico , resolveu tirar 250 kcals,

n dá no mesmo ? afinal, vai ser só um déficit amais , a grosso modo .

Sim, dá no mesmo.

no caso se vc fizer aerobico + treino todo dia seu treino passaria de moderadamente ativo para altamente ativo ai no caso teria que fazer outro calculo para sua tmb

porque tipo, eu penso assim, AEJ por exemplo, ele tem provas teóricas e científicas de que aceleram a queima de gordura, e não é só , " não comer 250 kcals " entendeu ?

HIIT também ,é provado que acelera o metabolismo por várias horas . ai tipo, eu só queria saber que, aeróbicos em certas ocasiões, é beeem melhor do que só , criar um déficit maior.

AEJ é apenas aeróbico. Eles não fazem milagres. Tanto é, que não adianta fazer um AEJ em bulking que você não vai fazer perder gordura, isso porque você está em excedente calórico.

Editado 2/02/2013 às 06:23 02/2, 2013 por Cido77 (veja o histórico de edições)

porque tipo, eu penso assim, AEJ por exemplo, ele tem provas teóricas e científicas de que aceleram a queima de gordura, e não é só , " não comer 250 kcals " entendeu ?

HIIT também ,é provado que acelera o metabolismo por várias horas . ai tipo, eu só queria saber que, aeróbicos em certas ocasiões, é beeem melhor do que só , criar um déficit maior.

https://pt.wikipedia.org/wiki/Exerc%C3%ADcio_aer%C3%B3bico#Como_o_exerc.C3.ADcio_aer.C3.B3bico_atua_na_queima_de_gorduras

Editado 2/02/2013 às 02:04 02/2, 2013 por Savio1 (veja o histórico de edições)

HIIT é anaeróbico notei que estão fazendo confusão com isso no fórum.

High-intensity interval training (HIIT), also called High-Intensity Intermittent Exercise (HIIE) or sprint interval training, is an enhanced form of interval training, an exercise strategy alternating periods of short intense anaerobic exercise with less-intense recovery periods.

https://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training