Aperfeiçoamento Do Meu Treino Atual

Postado 31/01/2013 às 19:56 01/31, 2013

Ae galera, atualmente estou treinando com personal e quero tirar 100% de aproveito. Estou a 2 messes malhando sem suplementos para que o meu corpo possa acostumar novamente.
Estou com 78 kilos e com 1,79 de altura

Como sucrilhos e bauru no café da manha

as 9:30 mando um outro bauru

12:00 almoço, sempre procurando comer muita carne e verduras

15:30 como uma fruta, um salgado ou um outro bauru

18:00 um sanduíche, alguma fruta ou caldo de feijão

18:30 - 19:00 - Malho

Irei comprar suplementos esta tarde e gostaria de saber quais eu devo comprar. Ano retrasado quando estava no meu auge eu estava com 82 kilos e com 41 de braço (frio). Naquela época eu tomava creatina universal, Whey da optium, Nano vapor, dextrina e maltose. Muitas coisas devem ter mudado do ano retrasado para este em questão de suplementos. Poderiam me indicar alguns?
Valeu!

Postado 31/01/2013 às 20:07 01/31, 2013

Pra mim só whey e um Pw tá ótimo. Em questão de treino foca em fazer 3 pros grandes e 2 pros pequenos, encaixa agachamento e lev. terra no treino e já era.

"Eu me apaixonei e viciei nesse esporte pelos seguintes motivos: é um esporte bruto, solitário, insano, solitário, doente, solitário, louco, solitário, solitário, solitário. Você não depende do seu amigo, da sua tia, do seu papagaio ou de deus. Esse esporte é o perfeito retrato da vida: você se fode sozinho, faz tudo sozinho, vence sozinho e morre sozinho. Você só depende de você, ninguém mais."

Dezmazz reagiu a isso
1

Postado 31/01/2013 às 20:13 01/31, 2013

Autor

Meu corpo não está conseguindo acompanhar o meu ritmo. Meu personal nao da mole, está fazendo o seu serviço mto bem feito. Só sei que durmo todo dia as meia noite, uma da madruga, ae quando acordo as 7 já levanto todo quebrado, sem energia alguma e pareçe que os meus musculos não estão crescendo como estavam a 2 anos atraz ( tenho 19 )

Postado 31/01/2013 às 20:57 01/31, 2013

Talvez seja algo hormonal, e tu não colocou o que come no pós-treino e nas outras refeições depois disso.

"Eu me apaixonei e viciei nesse esporte pelos seguintes motivos: é um esporte bruto, solitário, insano, solitário, doente, solitário, louco, solitário, solitário, solitário. Você não depende do seu amigo, da sua tia, do seu papagaio ou de deus. Esse esporte é o perfeito retrato da vida: você se fode sozinho, faz tudo sozinho, vence sozinho e morre sozinho. Você só depende de você, ninguém mais."

Postado 31/01/2013 às 21:08 01/31, 2013

Autor

Depois do treino eu só tenho uma refeiçao, geralmente esquento a carne do almoço, faço um caldo de feijao com salsicha e por ae vai. Vo comprar os suplementos agorinha, questao de meia hora haha. To precisando de um pré treino q ta bem pesado mesmo!

Postado 31/01/2013 às 21:14 01/31, 2013

Ja deu pra perceber que eh sacanagem pode fecha isso ai.

Postado 31/01/2013 às 21:28 01/31, 2013

Autor

Sacanagem???
Sacanagem é eu ficar esperando uma resposta aqui e nao conseguir nemhuma. Tá certo que ninguem é obrigado a responder mas uma ajudinha nao custa nada né

Postado 31/01/2013 às 22:09 01/31, 2013

Quer crescer com essa dieta de merda?

Respondendo:

Nao mudou nada, tome a msm coisa.

Zyzz lifestyle !

Jason Project at Rock in Rio 2013 !

Postado 31/01/2013 às 23:25 01/31, 2013

Sacanagem???

Sacanagem é eu ficar esperando uma resposta aqui e nao conseguir nemhuma. Tá certo que ninguem é obrigado a responder mas uma ajudinha nao custa nada né

Sacanagem pela sua dieta que na verdade, não é uma dieta.

Sucrilhos, bauru, SALSISHA hahahha

Vai na area de nutrição, monte uma, dai terei um prazer imenso em te indicar uma boa suplementação.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado 31/01/2013 às 23:29 01/31, 2013

Faltou um fandangos e uns sonho de valsa aí...

Uns 2 copos de coca antes do treino, tem cafeína né, é estimulante... :shiftyeyes_anim:

Postado 1/02/2013 às 12:04 02/1, 2013

Autor

KKKKKKKKK blza blza. Admito que a minha nutriçao está uma merda. Fui ao nutricionista uns messes atraz, só não estou seguindo pois faz pouco tempo que voltei de férias. De qualquer jeito, ae está a dieta que vo seguir apartir de segunda agora junto com os suplementos heheh. QUAIS EU COMPRO??

Nome: Maximiliano Mazzutti Dieta: 2300
à 2400 kcal

Refeições

Alimentos

Quantidades

Substitutos

Café da manhã

395 Kcal

(7:30 - 8:00h)

OU

Leite desnatado

Café
c/ adçte

Pão
integral/francês/ biscoito integral

Queijo
branco

Tomate

Mamão
papaya

1
xícara média (200 ml)

1
xíc. Pequena

2
fatias OU 1 und. OU
6 und.

1
fatia grande

3
fatias

½
unidade média

1
porção grupo de LATICÍNIOS

-----------------------------------------

1
porção grupo CEREAIS I

1
porção grupo de LATICÍNIOS

1
porção grupo VEGETAIS

1
porção grupo FRUTAS

Café II

380 Kcal

(7:30 - 8:00h)

Leite
desnatado

Sucrilhos
integral s/ açúcar

Mamão
papaya

1
copo requeijão (300 ml)

1
xícara grande

½
unidade média

1
porção grupo LATÍCINIOS

1
½ porção grupo CEREAIS I

½
porção grupo FRUTAS

Lanche
II

125 Kcal

(10:00h)

Maçã

Castanha-do-pará

1
unidade média

3
unidades

1
porção grupo FRUTAS

---------------------------------

Almoço

680 Kcal

(12:00-12:30h)

Jantar I

610 Kcal

(18:00h)

* Antes de ir p/ curso

Arroz
branco ou integral

Feijão/lentilha/soja
(Só no almoço)

Carne/frango/peixe
assad/coz./grelh.

Abóbora
cozida

Alface/couve
(folhas em geral)

Tomate

Óleo
de milho/giras/canola

Suco
de fruta (Só no almoço)

8
col. sopa/ 6 colh. de
sopa

1
concha média

1
fatia média/1 fatia média

2
col. sopa/ 2 colh. de sopa

À
vontade/ À vontade

6
fatias médias/ 6 fatias médias

1
col. de sopa/1 col. sob.

1 copo tipo requeijão

2
porções grupo CEREAIS II

1
½porção grupo LEGUMINOSAS

1
porção grupo CARNES

1
porção grupo VEGETAIS

1
porção grupo GORDURAS

Lanche II

225 Kcal

15:00h

*
Levar p/ trabalho

Iogurte

Granola
ou linha ou aveia

1
pote (200 ml)

3
col. De sopa

1
porção grupo LATÍCINIOS

1
porção grupo CEREAIS I

Lanche II

215 Kcal

15:00h

* Levar p/ trabalho

Salada
de frutas (½ und. De 4 tipos diferentes de frutas)

Aveia ou linhaça ou granola

1
taça

1
½ col. De sopa

2
porções grupo FRUTAS

½ porção grupo CEREAIS I

Jantar II

610 Kcal

(18:00h)

* Antes de ir p/ curso

Pão
integral

Tomate

Alface

Queijo
branco

Filé
de frango grelhado

Suco de fruta

2
fatias

3
fatias

5
folhas

2
fatias

1
fatiia

1
copo duplo (300 ml)

1 porção grupo CEREAIS I

1
porção grupo VEGETAIS

¼
porção grupo VEGETAIS

2
porções grupo LATICÍNIOS

1
porção grupo CARNES

1
½ porção grupo FRUTAS

Jantar III

600 Kcal

(18:00h)

* Antes de ir p/ curso

Sopa
de macarrão/

Carne/legumes (4 tipos)

* 1 prato fundo.

** Acompanhar com 2
fatias de pão

4
colheres de macarrão

4
col. sopa de carne

2
colheres sopa legumes (cada)

1 porção grupo CEREAIS I

½
porção grupo CARNES

4
porções grupo VEGETAIS

Jantar IV

580 Kcal

(18:00h)

* Antes de ir p/ curso

Espetinho
de frango/carne bovina

Arroz
branco ou integral

Vinagrete

Suco
de fruta

1
espetinho Grande (150g)

4
col. De sopa

3
colheres de sopa

1
copo tipo requeijão

1
½ porção grupo CARNES

1
porção grupo CEREAIS I

3
porções grupo VEGETAIS

1
porção grupo FRUTAS

Ceia I

150 Kcal

Barra
de cereal (20:00h)

Banana
(22:30h) + Gel
de CHO **

1
unidade

1
unidade média

½
porção grupo CEREAIS I

1
porção grupo FRUTAS

Ceia II

140 Kcal

Whey
Protein hidrolisado (24:00h)

2
col. Medidas (vol. Final – 300ml)

-------------------------------------

Postado 1/02/2013 às 12:08 02/1, 2013

Compre os suplementos que são necessários pra complementar seus macros.

Eu compraria o Basico: Whey + albumina + Creatina

Se quiser jogar um pré treino junto, é uma boa opção tbm.

Zyzz lifestyle !

Jason Project at Rock in Rio 2013 !

Dezmazz reagiu a isso
1

Postado 1/02/2013 às 13:15 02/1, 2013

Autor

Whey da Optium, uma albumina mais ou menos ae, creatina universal e qual pré treino que indicaria?

Postado 1/02/2013 às 13:25 02/1, 2013

Monta primeiro uma dieta descente oh Goku.. não adianta mandar pré treino se comer merdas o dia inteiro..

Musculação é um Esporte individual!

Como tratam nossas importações..

Postado 1/02/2013 às 13:35 02/1, 2013

PW tanto faz, é pessoal.

Oq faz efeito em mim, pode ser ruim pra vc e vice-versa.

Agora larga de ser mala e vai pesquisar.

Zyzz lifestyle !

Jason Project at Rock in Rio 2013 !

Entrar

Aperfeiçoamento Do Meu Treino Atual

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)