Postado 31/01/2013 às 00:50 01/31, 2013 Galera eu to nervoso! É o seguinte faço treino abc e no dia de treinamento do tríceps eles me deram os seguintes exercícios : -Tríceps cross / 4 séries de 10 repetições -Tríceps corda/4 séries de 10 repetições -Tríceps banco/1x até a falha E no novo treinamento depois de 2 meses eles me deram este treinamento de tríceps. -Tríceps testa/2 séries de 12 repetições /2 séries de 10 repetições -Tríceps cross/2 séries de 12 repetições /2 séries de 10 repetições -Tríceps banco/2x até a falha Ou seja mudaram apenas as execuções das séries sendo que eu sempre faço até a falha ( Não adianta em nada '-'). Eae o que vocês me dizem o treino continua sendo efetivo? Já pedi para mudarem mas ela disse que é normal repetir, não engulo essa então quero pedir a opinião de vocês obrigado!
Postado 31/01/2013 às 02:35 01/31, 2013 Treinar até a falha , buscar a falha sempre não é nada produtivo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/93332-eficiencia-das-barras-e-paralelas-x-academia/page-4 olha o que o iceman disse no artigo. e outra , mudar de treino para "confundir o musculo" não tem nada haver, o que faz mesmo "confundir o musculo" se é que isso existe, é a progressão de cargas . Ja treinei muito assim como você treina, e usando drop-sets ainda para buscar mais a falha , o resultado foi sempre a mesma merda ; Faça um treino baseado nos compostos ( para seu corpo todo , você fazendo supinos , desenvolvimento pesado ja vai atingir seu triceps) e um treino basico de triceps, bote uma paralela como exercicio principal e se quizer bota outro exercicio como rosca testa, supino fechado, até mesmo o pulley busque progressão de cargas , isso é o basico do basico de treinos !!!
Postado 31/01/2013 às 04:06 01/31, 2013 Sabe qual é o problema? Nego começa a treinar hoje, e acha que tem que utilizar todas as técnicas avançadas e varias de treino a cada mês, divisões ABCDE e o caralho a quatro. Para mano, pra maioria de nós e principalmente pra quem ta começando, uma progressão contínua de carga, com repetições variadas de 8 a 12, focando em exercicios compostos e alguns isoladores, pronto, abracadabra, ta montado. Para de inventar.
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