[Fora do Modelo] Ajuda No Treino

[ThaGueller 0]

Estou a 3 meses sem praticar exercício nenhum... Devido a uma torção do punho e do tornozelo direitos!

Eu treinava em uma academia na qual não boto mais tanto fé... Enfim...

O treino que minha instrutora havia me passado era:

40m de eliptico

30m de esteira

20m de bike

1h de musculção, sem rotina, todo os dias treinava braço, costas, pernas, bumbum, com qualquer carga e a repetição era 3X10...

Quando comecei a ler e me informar um pouquinho mais comecei a achar isso estranho, enfim!

Agora dia 1º/02 vou voltar, mas em outra academia!

Queria algumas dicas, sugestões... De quanto tempo de aerobico, e como seguir um treino de musculação pra secar e definir ao mesmo tempo, se possível

Ah proposito, tenho 20 nos, 1,56 e peso 80kg e postei minha dieta aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112879-avaliao-de-dieta/

[Eduardo Menegusso 303]

Menina, vou ser sincero, pesquise um pouco, voce ja criou 5 tópicos e todos eles voce teria respostas se tivesse PESQUISADO.

Mas vou dar uma ajuda: aeróbico nao é tão eficiente quanto se pensa, eu te mandei 2 links falando sobre o assunto. Quer emagrecer, quer ganhar massa magra começe definindo seu objetivo em seguida elabore sua dieta, voce pode estudar e montar sozinha ou pode procurar um profissional da área.

Se ficar criando tópicos desncessario provavelmente vai ser banida.

[ThaGueller 0]

A dieta ja ta montada, com ajuda de nutricionista, e por mais que aparentemente vc não tenha gostado é o q ta dando certo, mesmo sem poder treina eu to conseguindo perder peso com ela...

Eu queria ajuda e sugestões pq ja pesquisei muito, e a cada site e blog q leio fico mais confusa...

Sobre ser chata (agradeço), infelizmente é a primeira vez q participo de um forum, e acho q aos poucos vou me adaptando e aprendendo...

Li o que vc me mandou, e muito obrigada, mas como o que postei antes foi bloqueado por estar fora do padrão então criei novamente, até q alguém possa me ajudar realmente... Agradeço pela sua atenção, mas se for ficar de grosseria eu dispenso.

Editado Janeiro 30, 2013 às 03:25 por ThaGueller

[Eduardo Menegusso 303]

Voce esta se contradizendo, voce disse que nao esta tendo resultado e agora diz que esta tendo...

Fica confusa? voce leu os dois links que te mandei sobre Aerobicos? se leu os dois deve ter chego a conclusao que essa sua horinha de aerobico nao esta fazendo nada, e que voce deveria testar o AEJ e HIIT.

A melhor forma de se perder gordura/peso é tendo uma dieta hipocalorica (cutting) e se quer um treino para isso peça a um profissional de educação fisica para montar. Uma dica: musculação mais intensa é o melhor jeito de perder gordura.

[Hipertrofia.org 1663]

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