Postado 28/01/2013 às 15:45 01/28, 2013 Treino a 7 Meses, andei doente 2 semanas sem treinar, perdi 4kg... Estou sem suplementação por enquanto, mais 2 semana chega: Opti-men, Fish Oil, Whey Optimum e Creatine Universal... 84kg, 1,88 de Altura. Alimentação ta boa... Gostaria de saber si e melhor eu fazer treino de 1 músculo por dia ou de treino ABC ? Treino 6 dias na semana... Alguém poderia me passar um treino bom? Não conheço nada de treino... Só alimentação...
Postado 28/01/2013 às 15:49 01/28, 2013 cara eu prefiro abc,pois assim da tempo dos musculos descansarem mas vai de cada um!!!
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