Devo tomar meu whey, creatina e dextrose nos fins de semana, tendo em vista que não treino?

A creatina já vi em alguns lugares que deve continuar treinando e os outros?

E a outra dúvida

posso fazer meu sábado e domingo como dias do lixo, estou em bulking, o problema é que sempre falta proteina nesses dias.

A Creatina sim, você pode entender o porque no vídeo do Leandro Twin sobre Creatina, dá uma conferida lá. ( está no Youtube )

Se falta proteína nos finais de semana e você não consegue adicioná-las pela dieta, ai sim você pode entrar com o Whey pra alcançar as necessidades diárias.

Mas a Dextrose não há motivo para usar.

Procura no Youtube também um vídeo do Danilo França sobre o Dia do Lixo, o cara é cabeça e explica muito bem, dá uma olhada que acho que essa dúvida você tira.

Minha suplementação é

WHEY + albu + bcaa + dextrose

Em fim de semana tomo só albumina, pois é mais barato e nos fins de semana eu não treino e tambem são meio que trash days (tento controlar mas não sigo dieta certinho, não tem como).

Creatina tem q tomar todo dia...

Whey e malto servem pra completar a dieta.. se vc comer mais no fds.. não precisa mandar eles.. como estou em bulk costumo mandar o whey.. não uso malto.. e não mandaria se usasse.. prefira algo mais complexo.. como batata doce e etc..

Li uma frase essa semana q tentarei aplicar.. "Uma boa dieta não tem dia do lixo".. geralmente como sushi no domingo.. digamos que seja um do lixo bem aproveitado.

Editado 28/01/2013 às 00:18 01/28, 2013 por Pepper_1986

EU mantenho quase tudo, pois faço aeróbico FDS.

Dextrose nao vejo mt sentido em manter, comer carbo no fds é mole!

Creatina vc deve manter...

O dia do lixo também tem que dar as 2 proteínas por kg também ?

Meus dias do lixo eu como o que da vontade e quando da, mas no final eu acabo comendo bemmm pouca proteína

Se voce faz a conta de 2g de proteína por kg do seu peso continua com essa conta todos os dias.

Consuma o mais perto que você conseguir disso.

Alguns caras usam o dia do lixo pra diminuir a quantidade de proteína pra quando eles voltarem a um nível alto de proteína a síntese proteica ser maior.

Meus dias do lixo deve dar metade das kcal dos dias da semana e a maior parte é carboidrato

cara faz so 1 dia do lixo .. e bota apenas 1 refeição bem calorosa nele , to em cutting fiquei cerca de 47 dias sem comer dia do lixo nenhum =/, teve um dia que não aguentei, e mandei a ver =/, enfim o dia do lixo tem seus beneficios sim, discordando do que o pepper disse, vê uns off-season do Jay cuttler pra tu ver =/, ou então nem isso, assista uns videos do danilo frança onde o mesmo faz o hard core trash day e ve o shape do mano.

Creatina tem q tomar todo dia...

Whey e malto servem pra completar a dieta.. se vc comer mais no fds.. não precisa mandar eles.. como estou em bulk costumo mandar o whey.. não uso malto.. e não mandaria se usasse.. prefira algo mais complexo.. como batata doce e etc..

Li uma frase essa semana q tentarei aplicar.. "Uma boa dieta não tem dia do lixo".. geralmente como sushi no domingo.. digamos que seja um do lixo bem aproveitado.

Creatina tem q tomar todo dia...

Whey e malto servem pra completar a dieta.. se vc comer mais no fds.. não precisa mandar eles.. como estou em bulk costumo mandar o whey.. não uso malto.. e não mandaria se usasse.. prefira algo mais complexo.. como batata doce e etc..

Li uma frase essa semana q tentarei aplicar.. "Uma boa dieta não tem dia do lixo".. geralmente como sushi no domingo.. digamos que seja um do lixo bem aproveitado.

Come sushi todo domingo? Que inveja.

Eu e minha familia adoramos, mas ir todo final de semana e gastar 250 reais em comida japonesa não dá.

Como uma vez a cada 3 semanas, mas dai como MUITO! Haha.

E se for ver não é tão ruim assim para um dia do lixo, pois eu como bastante sashimi (peixe cru) e tento evitar os que tem arroz.

Balanceio bastante.

Qual seria um malefício de não suprir as quantidades de proteínas diárias em dias que não treino?

Qual seria um malefício de não suprir as quantidades de proteínas diárias em dias que não treino?

Perda de massa muscular... (catabolismo)

Come sushi todo domingo? Que inveja.

Eu e minha familia adoramos, mas ir todo final de semana e gastar 250 reais em comida japonesa não dá.

Como uma vez a cada 3 semanas, mas dai como MUITO! Haha.

E se for ver não é tão ruim assim para um dia do lixo, pois eu como bastante sashimi (peixe cru) e tento evitar os que tem arroz.

Balanceio bastante.

Como disse é um dia do lixo moderado.. (no caso mantenho toda a dieta e só adiciono o sushi e algum doce moderado tb), é apenas pra matar a vontade pq de fato adoro comida japonesa.. meu prato não passa de R$ 25,00.. em média 500g. Esse aqui foi do ultimo final de semana:

https://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/68457_406834749399653_1915539355_n.jpg

Essa salada de peixe é uma delíciaaa!!!

Perda de massa muscular... (catabolismo)

Como disse é um dia do lixo moderado.. (no caso mantenho toda a dieta e só adiciono o sushi e algum doce moderado tb), é apenas pra matar a vontade pq de fato adoro comida japonesa.. meu prato não passa de R$ 25,00.. em média 500g. Esse aqui foi do ultimo final de semana:

https://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/68457_406834749399653_1915539355_n.jpg

Essa salada de peixe é uma delíciaaa!!!

Para mim um prato desse é só entrada, por isso vamos poucos, pois dai é Buffet Livre!

Estouro a Barraca, não consigo comer nada o resto do dia.

A última vez que fui, comi 7 temakis (meu preferido) + um combinado de 140 peças divida com minha namorada, em vista que ela não come tanto, comi pelo menos 90 Hahahah