Eai maromba firmeza ? então mano, resolvi quero definir, pra depois ganhar massa muscular, pra definir, não tem segredo né, a base minha é : 15 anos, 1,65 de altura, e 60 kilos. preciso ingerir bastante calorias ou poucas, e tem que comer em 3 em 3 horas, certo ? . O Problema ta ai, eu acordo umas 6:30 e vou pra escola, e volto 12:30 posso fazer minha refeição umas 6:30, ai a segunda seria 9:30 ai taria na escola nao teria como, tem como fazer alguma coisa pra arrumar essa dieta pra perca de gordura e definir. ? vllw.

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