Tenho me pesado há 3 semanas. Sendo que:

1,75m

73kg

Como bastante, principalmente na hora do almoço, sem miséria. Mas no geral, besteiras gordurosas, açúcares etc. Nao fazem parte da minha alimentação. No mais faço vitaminas com leite integral até.

E ultimamente sinto meus músculos como se fossem explodir ou rasgar. Vejo evolução no espelho nao vejo ganho de peso.

Falta alguma coisa? Alguma coisa errada?

Agradeço desde ja a colaboração dos demais

posta o treino e a dieta pra gente ver? =)

Po cara falta info ae, quanto tempo de treino, comer pra caramba no almoco, não quer dizer nada se o resto da dieta esta deficiente, quanto ao treino pesado em que sentido tu descansa pouco e vai até a falha?

Posta mais info para a galera te ajudar.

1hr por dia de treino

Segunda: peito, tríceps, ombros

Terça: costas, bíceps, antebraços

Quarta: pernas, abdômen

Quinta...sábado se repete.

3x repetições de cada membro. Ex: 3x50 flexões ou paralelas de 30.

Costumo levar à falha.

Acordo 5hr 1hr como dito de treino.

Assim que levanto como 3Paes com queijo.

Assim q termino. Tomo bastante água. As vezes com whey da optimum.

Trabalho, cafe 9hr almoço 12hr.

Água o direto.

Nao sinto fome até as 17hr-18hr

Vitamina(leite integral, 1goiaba, aveia, malto)

Ou um biscoito de sal com maçã.

20hr Janta: arroz, feijão, fígado/ovos/peito de frango

Durmo 23hr as vezes 00-1hr

Você acha que está comendo bastante, não viu nada ainda. Se o peso não está subindo é simples: "Coma mais", e sempre acompanhe na balança. Sempre quando o peso parar você come mais, simples!

Tem um detalhe remoto. Talvez engraçado mas importante.

Não tenho certeza se estou com vermes a mais a ponto de estar interferindo na absorção de nutrientes =/

arruma a dieta pq com essa é tenso '-'

Alguma recomendação Gabriel?

não vi nada de comer bastante nessa dieta...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

da uma lida nesses topicos aqui

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

acho que ja da uma ajuda .-.

Acho que sou mesomorfo. Tenho facilidade de pegar" corpo. Meu tempo de alimentação só pode funcionar nestes tempos.

Acho que vou precisar de um hipercalórico (" -

Olha cara, acho que a quantidade de proteína esta muito baixa em sua dieta, você já viu as quantidades dos macros? já botou a dieta no papel?

Ainda não. Mas creio eu que devo estar queimando calorias de mais. Por que embora a dieta nao seja lá essas coisas. Eu consumo em grandes quantidades. E mesmo assim só dá pra sustentar meu corpo. Sem mais ou menos =/

Coma mais

1hr por dia de treino

Segunda: peito, tríceps, ombros

Terça: costas, bíceps, antebraços

Quarta: pernas, abdômen

Quinta...sábado se repete.

3x repetições de cada membro. Ex: 3x50 flexões ou paralelas de 30.

Costumo levar à falha.

Acordo 5hr 1hr como dito de treino.

Assim que levanto como 3Paes com queijo.

Assim q termino. Tomo bastante água. As vezes com whey da optimum.

Trabalho, cafe 9hr almoço 12hr.

Água o direto.

Nao sinto fome até as 17hr-18hr

Vitamina(leite integral, 1goiaba, aveia, malto)

Ou um biscoito de sal com maçã.

20hr Janta: arroz, feijão, fígado/ovos/peito de frango

Durmo 23hr as vezes 00-1hr

você diz que come muito mas isso ai é dieta pra passarinho, é comer pra crescer

cara dieta toda errada mano , biscoito de sal com maça? tu dorme e nem come nada antes de dormir?

você diz que come muito mas isso ai é dieta pra passarinho, é comer pra crescer

Kkkkkkkkk o fato eh q nao faço aeróbicos. E se deve levar em conta o tempo de digestão.

cara dieta toda errada mano , biscoito de sal com maça? tu dorme e nem come nada antes de dormir?

Isso vem antes da janta, no caso, depois que eu chego do trabalho.

Eu poderia repetir esse lanchinho antes de dormir, e até faço as vezes. Mas vc sabe q comer e dormir com a barriga muito cheia a comida é má distribuída durante o sono pelo fato do corpo estar em descanso.

Na boa ta um lixo isso ai,

voce precia montar uma dieta. Esse negocio (leia-se dieta) se tiver 1.5g de proteina por kg já é "muito"

Calcule os macros.

Você acha que está comendo bastante, não viu nada ainda. Se o peso não está subindo é simples: "Coma mais", e sempre acompanhe na balança. Sempre quando o peso parar você come mais, simples!

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resposta é simples, coma mais.