medidas não serão necessarios,apenas tempo de treino,2 anos,então,minha duvida esta em qual estrutura se aplica a tecnica FST-7 ou ela pode ser aplicada em qualquer uma?Estou pensando em aplicar em um ABC2X pois me identifico com essa estrutura!abraços!

Creio que FST-7 seja bem avançado, mais que 5x5, então pelo menos eu não recomendaria pra ninguém. Aqui tem um vídeo do jason que talvez te ajude.

Editado 17/01/2013 às 23:07 01/17, 2013 por gemorbs (veja o histórico de edições)

1- FST-7 não presta pra quem é natural, e até pra quem usa EA's não é lá essas coisas (esse método é uma porcaria pra qualquer um)

2- stronglifts não são pra avançados, é recomendado justo pra quem tá inciando pra aprender os movimentos básicos

1- FST-7 não presta pra quem é natural, e até pra quem usa EA's não é lá essas coisas (esse método é uma porcaria pra qualquer um)

2- stronglifts não são pra avançados, é recomendado justo pra quem tá inciando pra aprender os movimentos básicos

Foi mal cara, editei no tópico, Quis dizer 5x5. Errei na hora, estava pensando em outra coisa e acabei escrevendo, haha.

Abraços

Bem... o 5x5 é stronglift.

O stronglift mais recomendado de todos pra quem acabou de começar

Creio que não.. Stronglift = levantamento de peso, não? FST-7 é quase a mesma coisa, só que com 7 séries, correto?

Não...

StrongLift é mais ou menos isso:

Treinos voltados para progressão de cargas

O nome do 5x5 é

SL5x5

StrongLift5x5

Ahh to ligado, então é bom sim. Valeu pela correção.

Bem... o 5x5 é stronglift.

O stronglift mais recomendado de todos pra quem acabou de começar

O SL é 5x5, mas o 5x5 não é necessariamente SL

nao desvirtuem o topico galera,mas enfim,minha duvida ainda nao foi respondida,posso encaixar esse treino na estrutura de treiino ABC2X?

NÃO. Ponto final!

NÃO. Ponto final!

Se baseando no fato de ser um ABC2X e pelo tempo de recuperação? ou aquela mesma baboseira de sempre,se não usar AE não tenta,ah,isso é pra quem cicla,e tudo isso,eu sei que é um treino avançado,e eu tenho ideia de quanto meu corpo suporta e se acostuma a medidas dificeis,minha preucupação é em relação ao descanço do meu corpo,se com 2 dias de descanço eu poderia mandar legal este treino,abraço

Matheus S. fazer vc até faz, pois já tem 2 anos de treino. Mas a questão é a efetividade desse método, que não trás os benefícios por ele proposto. Para caras gigantes pode até ser legal fazer em uma certa etapa do treinamento.

Agora se vc quer apenas dar um pump, ai é outra coisa, vc vai sair da academia bastante inchado, mas depois do banho esse inchaço todo já foi embora, e não sobra nenhum benefício real.

MAS SE SEU OBJETIVO É VARIAR, VIXE ... EXISTE VÁRIAS FORMAS DE SE VARIAR ESTÍMULOS sem precisar dessas doideiras!!!

Obs: estou dizendo com conhecimento de causa, pois pesquisei e FIZ, e os benefícios = 0!!!!!!