Fala ae, gostaria de um conselho de vocês para o meu primeiro ciclo. Bom tenho 19 anos

Altura : 1,74

Peso : 77kg

Bf : 14%

Braço : 41 cm

mesomorph

Treino a 1 ano e 4 meses de treino, me deem uma ajuda ai objetivo : Diminuir a bf ao maximo e aumenta a massa magra

Qual o melhor ciclo, e melhor tpc a fazer?

Ninguem vai monta ciclo para você

19 anos?

Nesse caso, voce poderia fazer o famoso ciclo APFA.

APFA significa atum, peito de frango e alcatra.

um conselho antes de mais nada, vai estudar, pesquisar e ler livros, nada é de mão beijada.

abraços.

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