Edu RJ

Fala ae, gostaria de um conselho de vocês para o meu primeiro ciclo. Bom tenho 19 anos Altura : 1,74 Peso : 77kg Bf : 14% Braço : 41 cm mesomorph Treino a 1 ano e 4 meses de treino, me deem uma ajuda ai objetivo : Diminuir a bf ao maximo e aumenta a massa magra Qual o melhor ciclo, e melhor tpc a fazer?

treino a 1 ano e 5 meses minha bf é 13%, mas queria diminuir ao maximo entende?

Gostaria de um conselho de vocês, bom tenho 18 anos 1,75 de altura 76kg minha meta é diminuir a bf ao maximo queria saber de vocês algumas coisas que possa me ajudar, tava pensando em monta um treino novo com aeróbico e tenta melhorar meus hábitos alimentares seguido de uma dieta a base de proteína e cortando os carboidratos pra ver se realmente consigo baixar minha bf, queria sabe de vocês algumas coisas que possa me ajudar. vlw