Olá boa noite!

Comprei uns suplementos indicados por amigos.. porém não sei a hora de toma-los.

Malho certinho a 4 meses, ja ganhei 3 quilos apenas me alimentando..

Agora vou começar a tomar:

Whey protein optimum, creatina universal, tribullus e um pré treino 1.mr

Gostaria de saber a hora de toma-los e se possível alguem indicar um tópico com séries de exercicios.. pq minha academia eh uma bosta e n tem instrutor..

valeus!

Suplementação:

Whey- pós treino

Creatina- 5 g pós-treino

Tribulus- antes de dormir ou doses divididas ao longo do dia

Pré-treino: Tomar 30 minutos antes de treinar de preferencia de estomago vazio (2-3 horas depois da refeição)

Treino, esse é fácil de fazer e tem um tópico para tirar duvidas exclusivas sobre ele:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

faz como o cara de cima disse.

Mais cara se nao acha que é cedo pra mandar pré treino ?

compra algo melhor no lugar

Se você faz certinho a 3 meses, e se alimenta bem, 3kg foi muito pouco. Mas enfim, pra que tribullus?

faz como o cara de cima disse.

Mais cara se nao acha que é cedo pra mandar pré treino ?

compra algo melhor no lugar

pow, c acha que ta cedo mesmo?

eu ia tomar a dosagem pela metade.. pq ando mt desistigado pra malhar..

amigos falaram que bate a istiga..

up!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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