Fala moçada, boa noite...Queria pedir uma ajuda pra avaliar um pouco a dieta/treino

Malho a 1 ano e ½, e a mais ou menos 6 meses apenas que dei uma melhorada na alimentação. Estava numa alimentação pra ganho de peso e consegui ganhar bastante.

Altura: 1,66m / Peso: 79kg / BF: 15,5%

Treino:

4x semana musculação

2x corrida (5 a 10km)

3x semana boxe (começo na segunda agora)

To querendo da uma rasgada daqui pra frente, baixar o bf pra no máximo 10%.

Dieta que pretendo seguir:

06:00h – 1 comprimido Lipo 6 black Ultra Concentrado (começo na segunda)

06:30h – Café

Vitamina: 300ml leite desnatado + 30gr albumina + aveia + 1 banana + mel

2 fatias pão integral + ricota

09:30h – Lanche

2 bananas ou 1 maça ou 1 pera

1 iogurte

11:00h – Pré-treino

2 fatias pão integral

1 iogurte

11:45h – Jack3d (pre-workout)

12:00h as 13:30h – Treino musculação

30gr whey Gold Standard (pos)

14:00 – Almoço

100 gr – Arroz

100 gr – Feijão

1 a 2 bifes de frango

Salada a vontade

Abacaxi, melancia a vontade

17:00 – Lanche

1 iogurte

1 maça ou 1 banana ou 1 pera

18:00h - 1 comprimido Lipo 6 Black Ultra Concentrado

Aula boxe, ou corridinha

20:00 – Jantar

1 lata de atum ou 2,3 bifes de frango

Salada a vontade

1 colher de azeite

23:00 – Ceia

200 ml leite desnatado + 30 gr albumina

E ai o que vocês acham ??? Da uma moral ai...brigadaoo

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