pessoal vou malhar as 6:00 da manha, unico horario disponivel para mim no momento e é um hrario complicado para comer..

será que isso da uma energia para mim malhar em 1hra no maximo???:

3 bananas amassadas + 20g de granola + 30g de aveia + 1 colher de sopa com mel

objetivo massa muscular !!!

aberto a sugestoes e criticas !!

apos o treino mando 30g de whey + malto !!!

como de 3 em 3 horas e bebo aproximadamente 2litros de agua por dia e albumina toda noite !!!

Eu treino ás 6 horas também, o que eu faço é treinar em jejum, me sinto muito disposto. Ou então eu tomo Shotgun que contém proteína na fórmula.

mas vc faz cutting neh??? ou bulk???

tá legal

gostei do seu pré treino

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