Boa noite pessoal.... sou novato aqui no fórum e também nessa área de treinos de suplementação e gostaria de dicas se alguém puder me ajudar...

Tenho 22 anos 1,81 e 76 KG; Comecei a malhar em outubro e tenho ido a academia seguido firme até a a data de hoje (seguindo treinos indicado por amigos), tenho como objetivo pegar massa magra e perder uma maldita barriga rs.. que já deu uma diminuida desde que comecei... tenho o corpo tipo "MAGRELO" e me alimento razoavelmente bem, evito comer besteiras, se empanturrar e ficar muito tempo sem comer...

por indicação de alguns amigos e comprei o "MONSTER EXTREME BLACK" e venho tomando ele desde o dia 3 de janeiro nos primeiros dias me senti com mal estar, mais eu não sei oque acontece comigo, sempre que tomo algo que tenha cafeína no meio fico esquisito, então retirei o comprimido da cafeína e ficou de boa. Tomo sempre 1 pak antes 30~40 min antes do treino e outro após o treino, treino bastante pesado e apos o treino corro uns 15 min na esteira...

Desde que comecei a tomar senti uma grande diferença, cada exercício que fazia ficava muito inchado e aumentei vários pesos também... aparentemente consigo notar já diferença em meu corpo...

Gostaria ajuda de vcs pra dar algumas dicas, pois queria chegar pelo menos nos 80~82 KG com o corpo razoavelmente definido, nao quero perfeição mas, quero ter um corpo massa...

aguardo resposta, e tenham paciência com o novato rs...

Editado 10/01/2013 às 02:21 01/10, 2013 por alexandre.cabral (veja o histórico de edições)

Besteira.

Esse suplemento eh uma porcaria.

Ta sentindo isso pq começou a malhar.

Vá pesquisar sobre dieta.

Vou ser elgal e te adiantar um combo basico e bom:

Creatina

Albumina

Whey

Boa noite pessoal.... sou novato aqui no fórum e também nessa área de treinos de suplementação e gostaria de dicas se alguém puder me ajudar...

Tenho 22 anos 1,81 e 76 KG; Comecei a malhar em outubro e tenho ido a academia seguido firme até a a data de hoje (seguindo treinos indicado por amigos), tenho como objetivo pegar massa magra e perder uma maldita barriga rs.. que já deu uma diminuida desde que comecei... tenho o corpo tipo "MAGRELO" e me alimento razoavelmente bem, evito comer besteiras, se empanturrar e ficar muito tempo sem comer...

Vc nao é magrelo..vc é normal..magrelo fui eu..rsrsrs

por indicação de alguns amigos e comprei o "MONSTER EXTREME BLACK" e venho tomando ele desde o dia 3 de janeiro nos primeiros dias me senti com mal estar, mais eu não sei oque acontece comigo, sempre que tomo algo que tenha cafeína no meio fico esquisito, então retirei o comprimido da cafeína e ficou de boa. Tomo sempre 1 pak antes 30~40 min antes do treino e outro após o treino, treino bastante pesado e apos o treino corro uns 15 min na esteira...

esse suple é igual a nada mano..nada mais qe um popilivitaminico em doses cavalares...vai tudo pro vaso santitario..nao vale o CxB

Desde que comecei a tomar senti uma grande diferença, cada exercício que fazia ficava muito inchado e aumentei vários pesos também... aparentemente consigo notar já diferença em meu corpo...

eeito psicologico do produto...mas te garanto que se deu amis ao seu esforço do que ao uso do pack

Gostaria ajuda de vcs pra dar algumas dicas, pois queria chegar pelo menos nos 80~82 KG com o corpo razoavelmente definido, nao quero perfeição mas, quero ter um corpo massa...

aguardo resposta, e tenham paciência com o novato rs...

vc deve ter uma dieta..nao adianta ter uma meia boca..na verdade, meia boca ate poderia para se for um iniciante, iniciante...mas vc, ja deve pensar em ir num nutricionista(e esportivo de preferencia) e montar uma com ele

Vc nao é magrelo..vc é normal..magrelo fui eu..rsrsrs

esse suple é igual a nada mano..nada mais qe um popilivitaminico em doses cavalares...vai tudo pro vaso santitario..nao vale o CxB

eeito psicologico do produto...mas te garanto que se deu amis ao seu esforço do que ao uso do pack

vc deve ter uma dieta..nao adianta ter uma meia boca..na verdade, meia boca ate poderia para se for um iniciante, iniciante...mas vc, ja deve pensar em ir num nutricionista(e esportivo de preferencia) e montar uma com ele

Obrigado pela resposta Heraldo, cara mas num sei eu me acho magrelo rs... muita gente fala q eu sou normal mesmo, mas deixa pra lá rs....

será que esse pak num virou ajudou em nada então...? até não acho ruim porque o pack saiu muito barato pelo fato de eu ter feito troca de favores com o dono da academia, mas ok, o que eu faço? termino esse "lixo" e depois compro outro, ou já posso comprar algo pra ajudar agora?

o duro da dieta é seguir rigorosamente, pois trabalho, filho novo, esposa, trabalho a noite as vezes e viajo muito.

obrigado novamente pela atençao

Obrigado pela resposta Heraldo, cara mas num sei eu me acho magrelo rs... muita gente fala q eu sou normal mesmo, mas deixa pra lá rs....

será que esse pak num virou ajudou em nada então...? até não acho ruim porque o pack saiu muito barato pelo fato de eu ter feito troca de favores com o dono da academia, mas ok, o que eu faço? termino esse "lixo" e depois compro outro, ou já posso comprar algo pra ajudar agora?

o duro da dieta é seguir rigorosamente, pois trabalho, filho novo, esposa, trabalho a noite as vezes e viajo muito.

obrigado novamente pela atençao

sou um cara tranquilo...me acho bastante humilde pq eu sei de onde eu sai e de onde eu cheguei com a musculação me ajudando..nao tenho que me envergonhar de nada da posição que eu consegui conquistar hoje.,..mas por outro lado man.;..tenho que ser transparente e sincero com vc...e bastante franco nas palavras ok?

esse pack nao é nada man...é um suplemento muito ruim

mas nao fique triste...todos nós cometemos erros no passado...o fato é nao voltar a comete-los de novo

mais valido seria investir num bom polivitaminico ou comprar frutas na feira mano...sendo bem sincero

quando eu falo sobre algo...eu costumo falar com muita propriedade mesmo...pq eu sei do que estou falando(se eu nao souber entao tenho a humildade de falar que nao sei)

mas sobre o pack falo com propriedade...nao é um bom suplemento nao..é muito ruim investir nele ok?

se vc conseguir ser discplinado na dieta...sera nos treino por toda a vida...é mais dificil ter disciplina na dieta mesmo..nao é facil...tem que ter muito foco e querer ficar forte....nunca abra mao dela, por suplemento nenhum mano, A DIETA É O SEU MAIOR ALIADO PARA O RESTO DA VIDA..papo de amigo!

abçs

Editado 10/01/2013 às 02:48 01/10, 2013 por Heraldo Costa (veja o histórico de edições)

sou um cara tranquilo...me acho bastante humilde pq eu sei de onde eu sai e de onde eu cheguei com a musculação me ajudando..nao tenho que me envergonhar de nada da posição que eu consegui conquistar hoje.,..mas por outro lado man.;..tenho que ser transparente e sincero com vc...e bastante franco nas palavras ok?

esse pack nao é nada man...é um suplemento muito ruim

mas nao fique triste...todos nós cometemos erros no passado...o fato é nao voltar a comete-los de novo

mais valido seria investir num bom polivitaminico ou comprar frutas na feira mano...sendo bem sincero

quando eu falo sobre algo...eu costumo falar com muita propriedade mesmo...pq eu sei do que estou falando(se eu nao souber entao tenho a humildade de falar que nao sei)

mas sobre o pack falo com propriedade...nao é um bom suplemento nao..é muito ruim investir nele ok?

se vc conseguir ser discplinado na dieta...sera nos treino por toda a vida...é mais dificil ter disciplina na dieta mesmo..nao é facil...tem que ter muito foco e querer ficar forte....nunca abra mao dela, por suplemento nenhum mano, A DIETA É O SEU MAIOR ALIADO PARA O RESTO DA VIDA..papo de amigo!

abçs

Entendi bem o recado rs... mais tento me alimentar sempre bem, nao sigo uma dieta rigorosa mais como muitas frutas, comidas de maiorias integrais...

mas oque voce recomenda eu comprar pra me ajudar nos treinos além da dieta para ganho de massa magra?

Frutas?

Esquece isso de como bem pq como frutas, vá ver comoe stao os macros (carbo, proteina, gordura e calorias)

Vitaminas eh soh mandar um polivitaminico por dia q ta tudo bem.

Frutas?

Esquece isso de como bem pq como frutas, vá ver comoe stao os macros (carbo, proteina, gordura e calorias)

Vitaminas eh soh mandar um polivitaminico por dia q ta tudo bem.

pq nao se devem comem frutas? frutas sao muito saudaveis...

contem frutose..mas junto com uma grande quantidade de fibras..

uma boa dieta contem todas as vitaminas possiveis praticamente...iss nao só das frutas..mas dos laticinios, das verduras e legumes e por aí vai

pq nao se devem comem frutas? frutas sao muito saudaveis...

contem frutose..mas junto com uma grande quantidade de fibras..

uma boa dieta contem todas as vitaminas possiveis praticamente...iss nao só das frutas..mas dos laticinios, das verduras e legumes e por aí vai

Acho que o que ele quis dizer é que consumir frutas não é sinonimo de boa dieta, olhando o lado "hipertrofico" delas...

Mas claro, frutas são saudaveis...

Ao Alexandre, siga as dicas do brother Eraldo... Principalmente a do "consulte uma nutricionista" ... Ou pesquise muito a respeito...

Abração

Valeu galera pela força...

quem quiser ser mais precisos nas dicas estou a todos ouvidos,

vou ver se o Heraldo me da uma força pelo MP rs...

Abs

opa...estamos ai man...maas agora estou pelo celular...mas acho q te respondi a mp

abçs

se quiser mandar a mp...amanha eu respondo...abçs

Seis fica falando que o suple não funfa e tal...deixa o mlk se feliz e aproveita o placebo HUASHUSAUHASHU

nao amigo...estamos aqui para ajudar e ser ajudado tb...humildade sempre...nao ganhamos nada por isso, alem da satisfaçao em ajudar um amigo de treino...humildade e a principal chave para abrir as portas, tanto para nos quanto para quem ajudamos e uma via de mao dupla...nunca unica

abçs