A principio como comecei a trampar e isso vai dar um gasto calórico maior (5h de pé, arrumando pesos, levantando barras, ajudando em exercicios, corre pra lá e pra cá...)

vou adicionar 50g de arroz integral no meio da tarde com um omelete de 3 ovos

Esse carbo vai me ajudar como fonte de energia, ontem terminei o dia bem cansado e foi meio foda :/

Arroz Integral 50g

Calorias:179 kcal

Pode mandar umas 100g ou 150g de batata doce!, 50g é muito poco, e joga uma proteina junto,

Ai que tá, não é meu pré-treino nem nada, é só uma ref e tal...

Proteina vem do omelete (ovos)

To add kcal aos pouquiiiiiiiiiiiiiiiiiinhos, na real domingo eu vou poder olhar isso com calma pq agora to meio na correria. Mas é só pra não ficar ZERO CARB entre as 12 e as 18h (que é onde mando o carb pré-treino)

Tá tudo mais ou menos encaixadinho nos macros já

7/2

23:30

20mg de tamox

Hoje fiz um treino peito x biceps muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito pesado, um dos melhores treinos da semana com toda certeza !

Vou manter esse treino por no máximo mais uma semana, quando tiver um tempinho livre já começo a programar um aumento nas kcal, e uma nova divisão de treino... AB-off-CD... ABCDE... Vamos ver! To pensando ainda

Cara tenho uma duvida , você ficou satisfeito com os resultados , ganhou definição ? '' pois como ganho de massa magra vc teve uma queima de gordura tambem ou nao ? '' a vascularizão ? tenho quaze mesmas medidas que vc

altura 1,69

peso 74 kg

braço 38,5

forçado 40 cm

idade 19 anos ...

Obs: tem como me indicar aonde vc comprou ? moro em goiania-go

e se vc confiaria em comprar e fazer outro ciclo do mesmo vendedor ! ?

Cara tenho uma duvida , você ficou satisfeito com os resultados , ganhou definição ? '' pois como ganho de massa magra vc teve uma queima de gordura tambem ou nao ? '' a vascularizão ? tenho quaze mesmas medidas que vc

altura 1,69

peso 74 kg

braço 38,5

forçado 40 cm

idade 19 anos ...

Obs: tem como me indicar aonde vc comprou ? moro em goiania-go

e se vc confiaria em comprar e fazer outro ciclo do mesmo vendedor ! ?

Assim velho... Gostei dos resultados SIM! Em relação a definição não, pois não segui a dieta 100%, mantive o BF. Vascularização EM RELAÇÃO ao Halovar naõ tenho como te garantir pq tomo C4 que é pré-treino e já dá vascularização, mas aparentemente me apareceram umas veias no peito e costas que nunca tive... O meu pump durante os treinos aumentou bastante, ate o lance da definição... Tipo, ou sou um ex-obeso com excesso de pele, mas no braço por exemplo, por mais que tenha pele sobrando fiquei com o triceps bem aparente

Fibras mediais do peitoral tbm

Serrateis

Posso te indicar, manda MP

Se eu confiaria? Jamais... EU DEI SORTE ,vou seguir a dica que o pessoal foi dando no meu relato aqui e em outro forum "comprar um produto não tão famoso, a chance de falsificação é menor" e isso é BEM VERDADE !

Assim velho... Gostei dos resultados SIM! Em relação a definição não, pois não segui a dieta 100%, mantive o BF. Vascularização EM RELAÇÃO ao Halovar naõ tenho como te garantir pq tomo C4 que é pré-treino e já dá vascularização, mas aparentemente me apareceram umas veias no peito e costas que nunca tive... O meu pump durante os treinos aumentou bastante, ate o lance da definição... Tipo, ou sou um ex-obeso com excesso de pele, mas no braço por exemplo, por mais que tenha pele sobrando fiquei com o triceps bem aparente

Fibras mediais do peitoral tbm

Serrateis

Posso te indicar, manda MP

Se eu confiaria? Jamais... EU DEI SORTE ,vou seguir a dica que o pessoal foi dando no meu relato aqui e em outro forum "comprar um produto não tão famoso, a chance de falsificação é menor" e isso é BEM VERDADE !

a ta bom entendi bom eu tbm era um quaze meio obeso kkk pesava 94kg tenho flacidez um pouco no abdome , ... mais braço ombro e costa é legal , so peito q ta 95% ainda =\ falta rasgar e abdome digamos uns 70% legal =\ .... vo olha sua MP ae

a ta bom entendi bom eu tbm era um quaze meio obeso kkk pesava 94kg tenho flacidez um pouco no abdome , ... mais braço ombro e costa é legal , so peito q ta 95% ainda =\ falta rasgar e abdome digamos uns 70% legal =\ .... vo olha sua MP ae

É cara, esse lance da "flascidez", pele sobrando e tal é foda... Conversei com uma nutricionista que me disse que isso sai com o tempo mas ai já não sei o quanto ela tava sendo verdadeira e o quanto ela tava tentando me vender a consultoria dela né...

Vai saber, afinal as pessoas são mt gananciosas dahoiuashioausdha

É cara, esse lance da "flascidez", pele sobrando e tal é foda... Conversei com uma nutricionista que me disse que isso sai com o tempo mas ai já não sei o quanto ela tava sendo verdadeira e o quanto ela tava tentando me vender a consultoria dela né...

Vai saber, afinal as pessoas são mt gananciosas dahoiuashioausdha

kkkkkkkkkkkk.... POIS eh mano isso é foda mais tipo , eu ja fui numa de aparelhagem e queriam 4,500$ disse q adiantaria ... com o uso da maquinas deles.... mais tipo eu to fudido ? ou isso tem soluçao ? eu abaixando meu bf mais um pouco e crescendo os musculo isso vai acabar ou terei q viver com isso resto da vida ? ... ja vo compra um colageno mes q vem junto com o ciclo pra ver se da uma melhorada =\

kkkkkkkkkkkk.... POIS eh mano isso é foda mais tipo , eu ja fui numa de aparelhagem e queriam 4,500$ disse q adiantaria ... com o uso da maquinas deles.... mais tipo eu to fudido ? ou isso tem soluçao ? eu abaixando meu bf mais um pouco e crescendo os musculo isso vai acabar ou terei q viver com isso resto da vida ? ... ja vo compra um colageno mes q vem junto com o ciclo pra ver se da uma melhorada =\

Velho, depende do GRAU de flascidez/excesso de pele... EU ACHO que tem salvação... Mas entre pagar 4,500 e dale pau no aeróbico na esperança de perder isso tudo, prefiro a 2ª opção ahoiuahoiuaha

Retornando aos aeróbicos!

3x na semana AEJ + 30min de transport ou bike ou caminhada no pós-treino

TPC indo dentro dos conformes, provavelmente eu esteja sentindo os colaterais de low test

To me sentindo mt sentimental, like a girl ¬¬'

Mas isso bate mt de vez em quando...

Não perdi nada de força ainda, treinos rendendo bastante!

Hoje que me dei conta que...

Eu tava com a dieta mas calculando deficit em cima da TMB (mas nao levei em consideração AEJ, nem trabalho, nem treino, nem aero pos treino)

Logo eu de vez estar com um deficit de 500-700kcal

estava com o deficit de quase 2000kcal

E mesmo assim ganhei MM com o halovar

insanooooooooooooooo

andrep1

você só tá mandando o TAMOX na Tpc?

tô tentando construir um plano legal pra mandar o Halovar, tava meio preocupado com os efeitos, pensando em mandar o recycle e o tamox!

Mas e aí? como tem se sentido?

andrep1

você só tá mandando o TAMOX na Tpc?

tô tentando construir um plano legal pra mandar o Halovar, tava meio preocupado com os efeitos, pensando em mandar o recycle e o tamox!

Mas e aí? como tem se sentido?

Só tamox! 20mg por dia

Estou me sentindo ótimo, treinos continuam rendendo bastante... Uma hora que outra fico meio sentimental (mas isso é raro) e provavelmente seja efeito da testo baixa

Ta tudo excelente cara !

dahora cara, tambem vou arriscar a sorte de pegar um original

Editado 14/02/2013 às 03:52 02/14, 2013 por matheusmecca

dahora cara, tambem vou arriscar a sorte de pegar um original

Como te disse via MP, não vale a pena cara.....

PESSOAL:

Inacreditavel, como disse pra vcs, arrumei a minha dieta, to em 2600 kcal agora e em 3 dias perdi 1cm de braço (fazendo aej + aero pos treino), talvez o aero pos treino esteja muito intenso (to fazendo transport a 50 rpm's), vou começar a fazer caminhada na esteira pra ver se diminuiu

Punk isso... E sabe o que é mais estranho, mesmo fazendo esse monte de aerobico ontem em jejum eu tava com 76,2kg.... Passei por toda minha rotina e no fim do dia me pesei e deu 76kg tbm (faltando duas refeições, o que me levaria fácil aos 77 e alguma coisa)

Espero que essa medida que eu perdi de inicio seja só retenção mesmo, pq cortar em 2600kcal e mesmo assim ficar catabolizando é foda adshioudshoiuasdhasdouiasdhasd

AHH a dieta segue no spoiler

André Pincetta , 22 anos , 1,74cm , 76kg

TMB = 1828kcal

Rotina muito ativa (aeróbico pela manhã, trabalho a tarde, treino com peso a noite com aeróbico pós-treino)

3473kcal / DIA

Alvo aprox 2700kcal (deficit aprox 700kcal)

Suplementação:

Whey pós-aeróbico e pré-treino (Nutri Healt)

Dextrose

Pré-treino (C4)

Whey Pós-treino (Dymatize)

Multivitaminico Daily Formula - Universal

1- POS Aeróbico em jejum (30 min após)

Whey (1 dose)

Calorias: 113.4 kcal / Carboidratos:3 g / Proteina:24 g / Gordura Total:0.6 g

Aveia 50g

Calorias: 178.5 kcal / Carboidratos:26,5 g / Proteina:8,5 g / Gordura Total:4 g

Multivitaminico Daily Formula – Universal (1 comprimido)

2 - almoço 12h

Peito de Frango 100g

Calorias:151 kcal / Carboidratos:0 g / Proteina:29 g / Gordura Total:3 g

Arroz Integral 100g

Calorias:358 kcal / Carboidratos:76 g / Proteina:8 g / Gordura Total:2 g

Saladas verdes a vontade

3 - 15h

Omelete (3 ovos inteiros, fritos com oléo de canola)

Calorias:240 kcal / Carboidratos:2 g / Proteina:18 g / Gordura Total:18 g

Arroz Integral 50g

Calorias:179 kcal / Carboidratos:38 g / Proteina:4 g / Gordura Total:1 g

4- pre-treino – 17h/18h

Whey (1 dose)

Calorias:123.9 kcal / Proteina 24g / Carboidratos:1,5g / Gordura Total 1,5g

Aveia 50g

Calorias: 178.5 kcal / Carboidratos:26,5 g / Proteina:8,5 g / Gordura Total:4 g

10min antes do treino

Pré-treino (a definir)

5- pos treino liquido imediato (no máximo até 20:30)

Whey (1 dose)

Calorias:123.9 kcal / Proteina 24g / Carboidratos:1,5g / Gordura Total 1,5g

Dextrose - 70g

Calorias:280 kcal / Proteina 0g / Carboidratos:70g / Gordura Total 0g

6- Pós-treino sólido (entre 20:30~21h)

Peito de Frango 100g

Calorias:151 kcal / Carboidratos:0 g / Proteina:29 g / Gordura Total:3 g

Arroz Integral 100g

Calorias:358 kcal / Carboidratos:76 g / Proteina:8 g / Gordura Total:2 g

Saladas verdes a vontade

6- 23h~meia noite

Omelete (3 ovos inteiros, fritos com oléo de canola)

Calorias:240 kcal / Carboidratos:2 g / Proteina:18 g / Gordura Total:18 g

Calorias: aprox 2600 kcal /

Carboidratos:323g ~4,2g/KG /

Proteina: 203g ~2,6g/KG /

Gordura Total:61,6 g 0,8g/KG

andrep1 to pensando em fazer uso do halovar gostaria de saber se tu queimou gordura tbm usando ele como dizem por ai??

andrep1 to pensando em fazer uso do halovar gostaria de saber se tu queimou gordura tbm usando ele como dizem por ai??

Cara eu não queimei gordura... Mas vou te dizer que comi umas bobagens e aumentei de leve o BF (em relação ao que eu comi). Na real o Halovar vai te garantir ganhos limpos... Algo como o stanozolol, sacas ?

Ae galera, TPC indo de boas!

Acabou o C4, meu whey velho e o bcaa

Já repus aqui com um wheyzinho vagabundo pra tomar durante o dia, o Whey da Dymatize no pós-treino e o Assault no pré... Curti pois é um suplemento bem "completo" e acho que vai dar uma agregada !

O tamox vc ta tomando tudo de uma vez só 40mg ou duas vezes ao dia 20mg ?

O tamox vc ta tomando tudo de uma vez só 40mg ou duas vezes ao dia 20mg ?

Nem um nem outro, apenas 20mg 1x ao dia

E até ia comentar aqui no tópico, ontem fechou 10 dias de TPC (10 comps de tamox)... O colateral da testo baixa (de eu me sentir uma garotinha sentimental) sumiu, acho que é o tamox ajudando na recuperação do eixo !

Pessoal, movendo o tópico da TPC pro meu diário!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/115206-reativando-dirio-rotina-de-2013/

Postem no meu diario apartir de hoje em relação a TPC ou halovar mesmo