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Abc Enfase Em Braços

Por ninjaFUGITIVO
Em Treinamento

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Postado

Bom galera,

treino a 9 meses, e fazia um ABC convencional :

A = BICEPS, COSTAS

B = PERNAS

C = PEITO, TRICEPS, OMBRO

E, acho que meus braços estão um pouco abaixo do restante,

então pensei em fazer assim :

A = BRAÇOS e OMBRO

B = PERNAS

C = PEITO E COSTAS

Será que isso ajudaria a focar mais nos braços?

Postado

se for fazer ABC2x, tente deixar: A = peito/ costas, B = pernas/ pantu, C = bíceps/ tríceps/ ombros, OFF, repete... ou pode tbm inverter o C com o B, mas nunca faça braços um dia antes de peito/ costas

e lembre que como está estimulando 4x por semana os braços, nada de tecnicas avançadas, volume alto e chegar a falha em todas as series...

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