Suplementação Para Cresce. Avaliem

[LuPo 1]

Primeiramente, como anda tua alimentação? Tenho CERTEZA que tá ruim.

Segundo, que que adianta comprar uma porrada de coisa e nos outros meses não manter isso??

Minha opinião, pega esse dinheiro, vai num nutricionista esportivo, e de suplemento compra só o básico: whey hilmar, dextrose e uma albumina saltos. Creatina acho que não vale a pena já.

A propósito, quantos kg e altura você tem?

[]'s

quer dizer que fazer uma suplementaçao e nao manter é dinheiro jogado fora?

explique porque?

[Jguilherme 2]

simples isso né mano...

eh a mesma coisa q comer igual um animal um dia e ficar o outro tomando agua apenas...

tem q ter uma regularidade, tanto na comida, qnto na suplementação.

seria como vc fornecer um ambiente propicio pro musculo crescer, e dps vc "tirar" esse ambiente, ou melhor, "reduzi-lo" (em termos qualitativos).

[SiD 2]

Já te falei no chat, compra Whey e albumina pra 2/3 meses com esse dinheiro....

[LuPo 1]

simples isso né mano...

eh a mesma coisa q comer igual um animal um dia e ficar o outro tomando agua apenas...

tem q ter uma regularidade, tanto na comida, qnto na suplementação.

seria como vc fornecer um ambiente propicio pro musculo crescer, e dps vc "tirar" esse ambiente, ou melhor, "reduzi-lo" (em termos qualitativos).

eu discordo

nao tem nada a ver o que vc falou em relaçao a suplementaçao.

Todos os nutrientes necessarios para hipertrofia vc pode tirar da sua dieta

pq eu precisaria manter uma suplementaçao?

vc pode muito bem suplementar um mes e investir mais ainda em sua alimentação no outro

nem por isso eu estarei tirando o meus musculos de um ambiente anabolico.

ou vc acha que so proporcionarei meus musculos a um "ambiente propício ao anabolismo" com suplementos?

[Jguilherme 2]

eu discordo

nao tem nada a ver o que vc falou em relaçao a suplementaçao.

Todos os nutrientes necessarios para hipertrofia vc pode tirar da sua dieta

pq eu precisaria manter uma suplementaçao?

vc pode muito bem suplementar um mes e investir mais ainda em sua alimentação no outro

nem por isso eu estarei tirando o meus musculos de um ambiente anabolico.

ou vc acha que so proporcionarei meus musculos a um "ambiente propício ao anabolismo" com suplementos?

ele falou alguma coisa de mudar a dieta ?!

pq pelo q eu to sabendo ele vai manter a dieta normal e "parar com a suplementação".

Concordo com o q vc falou, mas o negoçio eh q ele nao falou q vai mudar a dieta por deixar de tomar suplementos. Portanto, se for para com a suplementação e manter a dieta, vc nao concorda q vai SIM fornecer "menos" nutrientes ?! Isso eh LOGICO

O grifado, eu concordo !

Mas se eu não consigo almoçar legal, não consigo jantar legal e nem ter uma alimentação adequada (com shake pos treino e etc) eu POSSO conseguir o "ambiente propicio" com suplementos SIM.

[LeandroTwin 2084]

Eu iria de hilmar em tudo! 60grs no pós-treino!

BCAA antes

Albumina quando acorda e antes de ir dormir

Creatina (sem duvidas hehe)

Esquece caseina e manda um tribullus!!

___

O pessoal ta com uma mania ridicula de falar pra nao comprar suplemento nenhum e investir na dieta. Caralho, se o cara ta comprando suplementos, presume-se que ele ja tenha uma boa dieta.

[Jguilherme 2]

nem sempre cara....

estamos cansado de ver gente abrindo topico perguntando se a suplementação esta boa, sendo que mal sabe pra q q serve oq esta tomando...

imagina se nao vai ter gente que esta comprando suplemento sem ter uma boa dieta ?!

nao se pode presumir uma coisa dessas ... por mais que para pessoas com mais experientes e mais conheçimento isso seja uma coisa OBVIA.

[funkstatic 32]

Dextrose no desjejum??!?!

[StreetFighter 4]

Dextrose no desjejum??!?!

Isso não é errado.

Tá um stop no cortisol e dá um pico de insulina pra ele começar o dia recuperando os músculos ingerindo proteínas de manhã.

Isso se for antes das 8:00 da manhã, não sei pq mais é nesse horário que o cortisol está no seu pico.

[brunoow 13]

Primeiramente, como anda tua alimentação? Tenho CERTEZA que tá ruim.

Segundo, que que adianta comprar uma porrada de coisa e nos outros meses não manter isso??

Minha opinião, pega esse dinheiro, vai num nutricionista esportivo, e de suplemento compra só o básico: whey hilmar, dextrose e uma albumina saltos. Creatina acho que não vale a pena já.

A propósito, quantos kg e altura você tem?

[]'s

"

Café 06:30

2 pão integral 106 kcal / 19g carb / 4,7g prot / 1,4g gord

5 fatias peito de peru 63 kcal / 0g carb / 13g prot / 1,1g gord

1 iogurte 114 kcal / 17g carb / 3,5g prot

20g Albumina Saltos 70 kcal / 2g carbo / 16g prot / 0g gord

283 kcal - 36g carb / 37,2g prot

Lanche 10:30

2 pão integral 106 kcal / 19g carb / 4,7g prot / 1,4g gord

5 fatias peito de peru 63 kcal / 0g carb / 13g prot / 1,1g gord

169 kcal - 19 carb / 17,7g prot

Almoço - 13:00

2 rodela tomate 7,5kcal / 1,6g carb / 0,6g prot / 0,1g gord

alface 4,5cal / 0,85g carb / 0,3g prot / 0g gord

Frango grelhado 194 kcal / 0,0g carb / 30g prot /

206 kcal / 3g carb / 30,9g prot

Lanche 15:00 (Pré-Treino) ( de Segunda/Quarta/Sexta, De terça e quinta vai ser de 16:00)

Frango grelhado 194 kcal / 0,0g carb / 30g prot / 3g gord

Batata Doce 154 kcal / 36,8 carb / 1,2g prot / 0,1g gord

2 Capsulas Ripped Fast

TOTAL: 348 kcal / 36,8g carb / 31,2g prot / 3,1g gord

16:00 Treino (de Segunda/Quarta/Sexta, de terça e quinta vai ser de 17:00, futebol)

Pós Treino 17:20 (de Segunda/Quarta/Sexta, de terça e quinta pula direto para o sólido)

30g 100% whey protein probiotica 120 kcal / 2g carbo / 24g prot / 1,5g gord

40g Dextrose Athletic 160 kcal / 40g carbo / 0g prot / 0g gord

Total: 280 kcal / 42g carbo / 24g prot / 1,5g gord

Pós Treino sólido 18:00 (de Segunda/Quarta/Sexta, de terça e quinta vai ser de 18:30)

Frango grelhado 194 kcal / 0,0g carb / 30g prot / 3g gord

Batata Doce 77 kcal / 18,4g carbo / 0,6g prot / 0,1g gord

2 rodela tomate 7,5kcal / 1,6g carb / 0,6g prot / 0,1g gord

alface 4,5cal / 0,85g carb / 0,3g prot / 0g gord

Total: 273 kcal / 0g carb / 31,2g prot / 3,2g gord

Lanche 20:30

1 lata atum 120 kcal / 0g carb / 26g prot / 0,8g gord

20g Albumina Saltos 70 kcal / 2g carbo / 16g prot / 0g gord

15ml Azeite de Oliva extra virgem 108 kcal / 0g carbo / 0g prot / 12g gord

Total 298 kcal / 2g carb / 42g prot / 12g gord"

Minha dieta de cutting, claro que para hipertrofia eu vou mudar.

Por favor, nem volta no tópico