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Sobre Fish Oil E Azeite De Oliva

Por Apolinário Vareta
Em Dieta e suplementação

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Postado

é bom, pra equilibrar a proporção dos ômegas na dieta. ômega 3 (epa-dha) é o que mais falta geralmente, então fish oil é sempre bom

mas vc pode substituir ele por peixes gordurosos, e tirar alguma fonte de gordura da sua dieta, o queijo por exemplo.

    •
    Postado

    Vários autores falam da sua dieta ter de 20% a 30% de gordura.

    Além disso, há uma divisão assim:

    1/3 de gordura saturada

    1/3 de gordura monoinsaturada

    1/3 de gordura poliinsaturada (omega 3 e cia)

    Portanto, não adianta ingerir apenas azeite (monoinsaturada) e queijos (saturada).

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