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Treino Full Body Avaliem!

Por neanderthal
Em Treinamento

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Postado

Fala Galera, antes de qualquer coisa eu gostaria de desejar um feliz natal pros marombas de plantão hehe

Andei pesquisando e encontrei esse modelo de treino :

Seg/Quart/ Sex

Aquecimento 10 min

- Agachamento 3x 8~12

- Supino Reto 4x 8 ~12

- Desenvolvimento 3x8~12

- Barra fixa 4 x 8~12

- Levantamento Terra 4x 8~12

- panturrilha 3 x20

-Abdominal 3x20

Alongamento ao término

pretendo fazer aeróbios nas terças e quintas..

o que acham ?

Editado por neanderthal

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