NetoZangari Postado Dezembro 24, 2012 às 00:25 Postado Dezembro 24, 2012 às 00:25 Ae pessoal espero que me ajudem quero saber se assim está bom, onde devo mudar. OBS: não trabalho então nessas ferias acordo 12:00 Altura: 1,71 Peso: 83 kg BF % : 22 % 12:00 .Almoço - 3 colheres de concha (Arroz) - 1 colher de concha (Feijão) - 1 1/2 Pedaços de Carne - Salada a vontade 15:00 .Pré Treino - 3 colheres de sopa (Aveia) - 1 copo (Leite Desnatado) - Banana ou maçã 17:30 .Pós Treino - 1 copo (Leite Desnatado) - 2 colheres de sopa (Aveia) 19:30 . Janta - 2 colheres de concha (Arroz) - 1 Pedaço de Carne - Salada a vontade 22:00 .Lanche da noite - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru)
gustavograciani Postado Dezembro 24, 2012 às 00:43 Postado Dezembro 24, 2012 às 00:43 Bem amigo ta na area errada... E seria legal se vc editar e colocar conforme o modelo(https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/), colocando sua tmb, macros... Dessa forma é melhor para verificar
Matheus Fioooorex Postado Dezembro 25, 2012 às 00:35 Postado Dezembro 25, 2012 às 00:35 Se colocasse os macros ficaria melhor mano, só que nao esta muito boa nao ... precisa de MUITO mais proteinas ai e se der diminui um pouco os carbos
sozikah Postado Dezembro 25, 2012 às 01:50 Postado Dezembro 25, 2012 às 01:50 adiciona esse pao quando vc acorda, abaixa esse arroz e poe frango no lugar da carne e o leite no pós nao eh uma boa ideia, substitui por uma agua+whey e poe os macros pra avaliar tb sua dieta..
Administrador Hipertrofia.org Postado Dezembro 31, 2012 às 17:22 Administrador Postado Dezembro 31, 2012 às 17:22 Fora da área e do modelo padrão.
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