olá galera,

sei que quando se fala de creatina a indicação é vá de universal,pois então eu resolvir dá uma chance para a suplemento e segunda feira comprei a creatine way 200 g,vamos ver no que vai dá.

estou utilizando 20 g na fase de saturação divididas em 5 porçoes,ao acordar com malto,no almoço,antes do treino,depois do treino,na janta.

durante estes 6 dias a unica coisa q senti foi menos fadiga no pós treino,e aumentei 30 kg no agacho,10kg na rosca direta,10 kg no supino,8kg no pulley e 8 kg de cada lado no crucifixo,mas sei lá,acho que é apenas placebo,

amanhã é treino de perna,vamos ver se alcanço os 100 kg no agachamento.

Cara, com esse ciclo ai bolado tu vai sair de Stallone para Schwarzenegger

hoje foi treino de perna,na extensora eu fui de 110kg para 120kg,na flexora de 35 pra 40,no agachamento fui de 90 para 100.e o melhor é que não sair morto do treino de pernas como era de costume. retenção hidrica até agora não apareceu,mas sei lá acho eu que a creatina não faz este efeito comigo,pois já usei a crea da universal,integral medica e da peter food e não tive retenção.

Psicologico.

agora a animação de suplemento novo esta passando e a força do efeito placebo também,hoje foi peito e tríceps e mantive as cargas da primeira semana de saturação,mas senti um pouco de dificuldade

a creatina acabou,não senti retenção alguma,a força aumentou consideravelmente,acho q belo custo x beneficio tá bom.