Tenho 15 anos 1,78 de altura peso : 67,2 meu bf% esta em torno de : 9,83% segundo essa tabela : https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx

Queria saber se essa dieta serve para mim(Hipertrofia):

Refeição 1

25g de albumina

50g de aveia

2 fatias de pão

150ml de leite desnatado

toddy no leite pq tem muita vitamina e faz agente cresce fortinho(o cara q fez a dieta que colocou isso)

1 enfervecente vitamina C

Refeição 2(Meio do Periodo da manhã) (estou na escola)

25g de albumina

1 fruta(maça,mamão papaia, pera) ou uma barra de cereais

ou

uma barra de proteina

uma barra de cereais ou fruta

Refeição 3 ("almoço")

150g de frango cozido ou grelhado

400g de batata doce

1 porção de legumes cozidos

ou eventualmente

150g de carne vermelha

250g de macarrao com molho de tomate

Refeição 4(PréTreino)

150g de frango grelhado

400g de batata doce

ou

1 refeição líquida batida com água(

60g de aveia

Refeição 5(Logo após o treino)

40g de whey protein

30g de maltodextrina

5g de creatina

5 comprimidos de bcaa

Refeição 6(Após treino) ("jantar")

150g de frango grelhado

400g de batata doce

ou

150g de atum conservado em água

400g de batata doce

Refeição 7(última do dia)

25g de albumina

Cara posta ai conforme modelo ou seu topico sera fechado

Mas ja vo adiantando que a dieta dos outros nao dara certo pra vc