Aleandro Vitor

Tenho 15 anos 1,78 de altura peso : 67,2 meu bf% esta em torno de : 9,83% segundo essa tabela : http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx Queria saber se essa dieta serve para mim(Hipertrofia): Refeição 1 25g de albumina 50g de aveia 2 fatias de pão 150ml de leite desnatado toddy no leite pq tem muita vitamina e faz agente cresce fortinho(o cara q fez a dieta que colocou isso) 1 enfervecente vitamina C Refeição 2(Meio do Periodo da manhã) (estou na escola) 25g de albumina 1 fruta(maça,mamão papaia, pera) ou uma barra de cereais ou uma barra de proteina uma barra de cereais ou fruta Refeição 3 ("almoço") 150g de frango cozido ou grelhado 400g de batata doce 1 porção de legumes cozidos ou eventualmente 150g de carne vermelha 250g de macarrao com molho de tomate Refeição 4(PréTreino) 150g de frango grelhado 400g de batata doce ou 1 refeição líquida batida com água( 60g de aveia Refeição 5(Logo após o treino) 40g de whey protein 30g de maltodextrina 5g de creatina 5 comprimidos de bcaa Refeição 6(Após treino) ("jantar") 150g de frango grelhado 400g de batata doce ou 150g de atum conservado em água 400g de batata doce Refeição 7(última do dia) 25g de albumina