idade:17

peso: 69kl

altura: 1,77

meu treino se baseá nisso!

treino A=peito,bíceps e ombro treino B=costa,tríceps e perna.

segunda treino A.. terça treino B.. quarta Off quinta treino A.. e sexta treino B!

vejam ai essa ai ta boa ou ta ruim??

so quero rapidiiin que vejam e falem se ta bom! ou ruim!

e outra a quarta e pra deixar OFF ou eu malho quarta tbm?? ajudem! ^^ vlw vlw

Divisão horrível.

Como um pouco de pesquisa vc entenderia pq é ruim fazer

peito\biceps

costas\triceps

Não poxa, já vi essa divisão.

Eu, particularmente, não gosto nada. Mas ela pode ser utilizada sim. Deixe as quartas-feiras pra descanso mesmo (no máximo uma corridinha ou um AeJ).

Agora, é uma rotina cansativa. Se você acha que não vai conseguir treinar super intenso todas as partes por serem no mesmo dia, nem tente. Melhor fazer um ABC 2x ou um ABCD

Por exemplo: eu, no meu treino de perna, saio quase vomitando de tão intenso que é. a unica coisa que me da vontade é ir pra casa e nunca mais voltar pra academia. se você tiver pique pra fazer um treino de "médio pra pesado" você pode fazer esse AB, caso contrário, se o treino de for meia boca, nem vale a pena.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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