É bem comum encontrar pessoas que se dizem "marombeiras" mas não treinam pernas, o que por sinal me encomoda bastante, acham que andar de bicicleta ou jogar bola 1 vez por semana é motivo pra deixarem esse grupamento muscular tão importante de fora da rotina né! Todo mundo tem um amigo com esses princípios...

Bom pra dar uma quebrada no gelo, resolvi criar este tópico meio off galera, sobre este assunto polêmico (mamilos) que são as pernas, quero ver agora quem é o marombeiro de verdade! quem ai tiver uma camera proxima ou cam do notebook mesmo, vamos lá, postar uma foto das pernas ai galera, vamos mostrar que nem todos os marombeiros sao um cornetto ou esfiha!

Lembrando ai, a importância dos treinos de pernas, os exercícios compostos que estimulam liberação de hormonios e fortalecimento de articulações!

Aqui vai as minhas fotos

https://imageshack.us/photo/my-images/22/snapshot201212141.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/546/snapshot201212144.jpg/

Bom é isso ai, não espero muitas fotos, afinal, ta cheio de "marombeiros" com 40 de braço e 40 de perna por aqui né, mas vamos lá!

Seja corajoso e poste aqui as fotos de suas pernas, provando que vc leva o treino de todos os músculos a serio!

Só pra constar aqui, estou entrando no Strong Lift 5x5

Editado 14/12/2012 às 13:50 12/14, 2012 por ChampionOfMind

quais exercicios esta fazendo pra parte inferior?

Antes agacho, leg press e extensora entre 5 - 6 séries de cada, Panturrilha 3 vezes na semana gastrocnemio contração rapida, sóleo contração lenta (sentado)... Agora vou começar o SS5x5 dai vai ser só agacho

A minha ta no perfil... tem ela maior na minha galeria. Mostar o braço eh facil... mostra as pernas mlk

Fontoura disse tudo kkkkk

Tbem comecei essa semana um Reg park 5x5 adaptado

agachamento sempre

Com certeza, poderoso estimulador de testo e fortalecedor de joelhos e articulações, é no agachamento que se diferenciam marombeiros de verdade de frangos!

Eu não faço agachamento

Gostei bastante das tuas panturilhas!

Dones eu também fico sem fazer as vezes, mas por motivos de mudar um pouco pra dar um choque... mas nunca mais de 1 ou 2 meses sem fazer...

Hugo, vlw cara, é como eu disse, aumentei frequencia e intensidade do treino...

Opa ai eu do valor AmericanHero, marombeiro de verdade, vamos ver qntos mais tem culhão pra mostrar as sambiquira ai

eu até estava com preguiça de ir treinar perna hoje

depois desse tópico to indo agora para a academia.

Opa ai eu do valor AmericanHero, marombeiro de verdade, vamos ver qntos mais tem culhão pra mostrar as sambiquira ai

Tópico interessante...sou fraquim perto de vocês ai....ashuausha

E meio que desiludido não treino panturrilhas...treinei por um tempo e nada mudou =/

mas vou providênciar e posto imagens aki...

Ha perguntinha pra vocês que ja responderam...quantos de vocês são natuais ?? e quantos usam suplementos ??

flw

Editado 14/12/2012 às 14:31 12/14, 2012 por fon

nao sei tirar foto haha

Ai sim Hotpants! dei valor também!

Fon, quem suplementa é natural, os não naturais são os que usam esteroides anabolizantes... Eu sou natural, fico só no suplemento e comida mesmo...

Editado 14/12/2012 às 15:09 12/14, 2012 por henriquess

Isso ai galera, vamos lá!

Eu não faço agachamento

Sério? Vc então tá ON fire né ?

É a primeira vez q vejo um cara q não faz agachamento livre com pernas iguais as suas.

eu to nessa vida de maromba a 6 meses da um desconto kkk

boa Alef, muito mais resultados do que um monte de gente que entope o rabo de AEs nesse fórum. keep it up!

Hotpants disse tudo, apesar de que nao tenho nada contra ae's... continuem assim, as mina pira em perna maior que as delas! kkkkkkk

Sério? Vc então tá ON fire né ?

É a primeira vez q vejo um cara q não faz agachamento livre com pernas iguais as suas.

Atualmente não, cara. Eu não agacho pq tiraram o suporte da academia, só sobrou o agacho smith. Faz uns 5 meses isso, mas antes disso eu agachava sim.

fiz 2 ciclos, um de 40mg de ox + 20mg de stano TDS por 2 meses, no inicio do ano, e outro que acabei de sair agora, de 200mg de deposteron de 10/10 dias + 2ui de GH/dia durante 2 meses tb

edit: duplo

Editado 14/12/2012 às 14:51 12/14, 2012 por AmericanHero

Quase nem treino perna, (nao foi ironia) to até assimétrico com a parte de cima

Editado 14/12/2012 às 15:09 12/14, 2012 por mafone

Então bora treinar mais frequente né! kk vamo lá galere

Ai sim Hotpants! dei valor também!

Fon, quem suplementa é natural, os não naturais são os que usam esteroides anabolizantes... Eu sou natural, fico só no suplemento e comida mesmo...

To ligado ChampionOfMind mas é pq tem uns suplementos que dão uma bela ajuda eu mesmo treino a dois anos entre paradas de 6 meses e tals...

mas nem sigo dieta, nem fasso AEJ, só treino mesmo tenho que melhorar muito =/ Mas vou ver se consigo pelomenos na dieta da uma arrumada...assim que der posto fotos...creio não estar tão ruim assim se tratando das minhas condições citadas..ashuasuasu

Editado 14/12/2012 às 15:32 12/14, 2012 por fon

Atualmente não, cara. Eu não agacho pq tiraram o suporte da academia, só sobrou o agacho smith. Faz uns 5 meses isso, mas antes disso eu agachava sim.

Dones tem pernas cavalares.. Parabens

Então, o negócio e seguir firme no treino sem ir parando, desânimos no meio do caminho são comuns, mas cada um com seu objetivo tem que ri atrás né... Um dos intuitos desse tópico é estimular a marombada a treinar mais pernas e ver como tem gente que leva a sério esse treino entende... Seguir firme na dieta, descanso e sem paradas viu ?! haha quando der posta umas fotos ai então