Postado 13/12/2012 às 15:23 12/13, 2012 Eae galera, blz? Eu estou com uma dúvida: para hipertrofia qual é o melhor, a Remada Curvado com barra ou halteres? Com a barra eu sei que é possível uma progressão de cargas mais eficiente, porém a amplitude é meio limitada. Já com os haletres, a amplitude é bem maior e nós podemos dar uma "esmagada" nos músculos das costas. E por isso que eu queria a opinião de vocês. E mais uma coisa. No SL 5x5 dá pra fazer Pantu nos 3 dias ou isso é muito? Obrigado. Abçs.
Postado 13/12/2012 às 15:28 12/13, 2012 Prefiro halteres, pra mim trabalha melhor as costas. Em relação ao SL 5X5 nunca fiz o uso :Z
Postado 13/12/2012 às 15:28 12/13, 2012 prefiro halteres, com barra é muito fácil de roubar com a lombar
Postado 13/12/2012 às 15:29 12/13, 2012 prefiro halteres, com barra é muito fácil de roubar com a lombar Verdade.
Postado 13/12/2012 às 15:34 12/13, 2012 com barra, permite pegar MAIS peso sim, pode jogar panturrilha em todos os treinos do 5x5
Postado 13/12/2012 às 16:13 12/13, 2012 com barra, permite pegar MAIS peso sim, pode jogar panturrilha em todos os treinos do 5x5 [2]
Postado 13/12/2012 às 16:15 12/13, 2012 Faria com a barra, dá pra evoluir melhor as cargas ... E pantu, faria todos os dias msmo '
Postado 13/12/2012 às 18:54 12/13, 2012 barra sem dúvidas. halteres fica mais fácil criar desproporções devido a "roubar" pra um lado ou pro outro. quanto à panturrilha, pode fazer junto ao SL 5x5... mas se você não está desenvolvendo panturrilha sem isolar, significa que não está executando o agachamento ou terra direito.
Postado 13/12/2012 às 18:57 12/13, 2012 Cara o objetivo do sl 5x5 é o ganho de força, aumentar os pesos, intao voce ja sabe qual é melhor né, com certeza barra, e a pantu pode por sim, nao vai ser o treino de pantu que vai atrapalhar o programa
Postado 13/12/2012 às 21:24 12/13, 2012 com barra, seja pendlay, seja curvada normal, seja cavalinho, é de fato mais fácil de socar mais peso, mais também é mais fácil justamente por isso ver gente fazendo a remada parece um macaco na academia, com a pior forma do mundo, perdendo todo o sentido do exercício. tem gente que faz remada curvada e rouba tanto que fica parecendo um encolhimento. Se for fazer com barra, por favor, deixe o ego fora de jogo. Agora se vc está fazendo o SL5X5, por que está perguntando isso? faça o programa como está escrito no programa hora, ou então troque tudo que vc quiser, só n fale que está seguindo o programa tal...
Postado 13/12/2012 às 22:29 12/13, 2012 gosto de fazer com barra e as palmas viradas para frente, mantendo uma boa postura sempre controlando a execução
Postado 13/12/2012 às 22:52 12/13, 2012 Autor com barra, seja pendlay, seja curvada normal, seja cavalinho, é de fato mais fácil de socar mais peso, mais também é mais fácil justamente por isso ver gente fazendo a remada parece um macaco na academia, com a pior forma do mundo, perdendo todo o sentido do exercício. tem gente que faz remada curvada e rouba tanto que fica parecendo um encolhimento. Se for fazer com barra, por favor, deixe o ego fora de jogo. Agora se vc está fazendo o SL5X5, por que está perguntando isso? faça o programa como está escrito no programa hora, ou então troque tudo que vc quiser, só n fale que está seguindo o programa tal... Eu não estou fazendo o SL 5x5 ainda, essa parte da pantu era só para tirar uma dúvida, pois no tópico sobre o SL diz que podemos fazer dois exercícios de assistência. Então eu pensei que podia jogar pantu nos três dias e alternar chin ups e paralelas no outro entendeu?
Postado 14/12/2012 às 02:55 12/14, 2012 quando eu fazia SL no começo fiz exatamente isso aí. depois de um tempo quando as cargas foram aumentando, os períodos de descanso entre as séries tb foram e joguei fora os exercicios pra panturrilha pra não alongar mto o treino. mas não senti falta nenhuma, depois que eu parei de malhar panturrilha que eu concluí que era bem inútil malhar elas. impossível fazer isso crescer. pode ser ignorância minha, e tenho qse certeza que é, mas não senti diferença nenhuma.
Postado 14/12/2012 às 14:12 12/14, 2012 Autor quando eu fazia SL no começo fiz exatamente isso aí. depois de um tempo quando as cargas foram aumentando, os períodos de descanso entre as séries tb foram e joguei fora os exercicios pra panturrilha pra não alongar mto o treino. mas não senti falta nenhuma, depois que eu parei de malhar panturrilha que eu concluí que era bem inútil malhar elas. impossível fazer isso crescer. pode ser ignorância minha, e tenho qse certeza que é, mas não senti diferença nenhuma. Mas o Agachamento pega as pantu também? Porque os outros exercícios pegam algum músculo menor ao mesmo tempo que o que está sendo trabalhado (por exemplo: peito-tríceps). E as pantu já são difíceis de crescer e se não treinar ai é pior. E outra coisa: O que você achou do SL 5x5 é realmente bom? Serve para hipertrofia mesmo?
Postado 14/12/2012 às 14:17 12/14, 2012 Na minha opiniõa, contanto que execute da forma correta a barra é melhor
Postado 14/12/2012 às 14:21 12/14, 2012 Mas o Agachamento pega as pantu também? Porque os outros exercícios pegam algum músculo menor ao mesmo tempo que o que está sendo trabalhado (por exemplo: peito-tríceps). E as pantu já são difíceis de crescer e se não treinar ai é pior. E outra coisa: O que você achou do SL 5x5 é realmente bom? Serve para hipertrofia mesmo? cara não sei dizer se pega ou não. eu gostei do SL5X5, principalmente por que fazendo ele que peguei o gosto pelos treinos mais low-reps, e por que me acostumei com agachamentos, antes odiava, o que eu não gostei do SL5X5, e me fez trocar de treino, foi o fato de que eu adoro treinar, e eu não aguentava ficar indo só 3x por semana pra academia, e, atualmente, nem acredito que seja mais proveitoso ir tão poucas vezes pra academia.
Postado 14/12/2012 às 14:49 12/14, 2012 Autor cara não sei dizer se pega ou não. eu gostei do SL5X5, principalmente por que fazendo ele que peguei o gosto pelos treinos mais low-reps, e por que me acostumei com agachamentos, antes odiava, o que eu não gostei do SL5X5, e me fez trocar de treino, foi o fato de que eu adoro treinar, e eu não aguentava ficar indo só 3x por semana pra academia, e, atualmente, nem acredito que seja mais proveitoso ir tão poucas vezes pra academia. Eu ainda não comecei fazer o SL 5x5 por causa disso. Eu gosto de estar todo dia na academia e ir só 3x vezes na semana é sacanagem! kkkkkk
Postado 14/12/2012 às 15:37 12/14, 2012 kkkkkkkkkkkkkk Eu tb tinha esse problema de ir só 3x por semana, mais quando os pesos começam a fuder, o cara começa a querer descançar kkkkkkkkkkkk, mais eu fiquei aguniado nas primeiras semanas, dps fiquei bem de boa
Postado 14/12/2012 às 15:52 12/14, 2012 Autor Eu estou pensando em manter a frequência e dar uma adaptada com algumas coisas do 5x5. Por exemplo: fazer agachamento 3x na semana e usar o método de progressão de cargas nos exercícios "principais" do treino (Supino, Remada Curvado, Terra, Agachamento, OHP e etc). Será que seria legal ou não? Eu teria que dar uma diminuida nos exercícios para não ficar muito volumoso?
Postado 15/12/2012 às 15:57 12/15, 2012 cara progressão de cargas é algo que vc deve tentar buscar independente do treino que vc faz
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