galera, qdo estou na penultima rep do terra a minha mao começa meio q abrir,soltar a barra ....sera q e minha pegada q ra fraca ou antebraço????

Tente passar giz , pode ser suor , se não for isso é o ante-braço , qual pegada vc usa ?

uma mao supinada e outra pronada

meu ante-braço era fraco tbm e falhava nas ultimas do lev terra , começei a isola ele e a diferença foi bem maior .

isolar q vc fla seria treina-lo separadamente fazendo tipo rosca inversa.....??

Isso mesmo , fortalece a região com exercicios isoladores , rosca invertida e rosca pajé , quando tiver pegando o mesmo peso que pega na rosca invertidade e direta vai ver como faz diferença

faça treinos para pegada, na area de treinamento funcional tem alguns tópicos ajudando nisso... nesse tipo de treino voce tem que levar ao pé da letra a palavra pesado

vlw pela ajuda aew.. bons treinos para vcs..

Aperta no botanzinho verde pra mim e pro manel aushuhuhuasuashusahuhsashas no final dos nossos post

Outra dica... Eu fortaleci a minha pegada no terra utilizando o próprio exercício.

EU segurava a barra até parecer que meus antebraços iriam rasgar, eu simplesmente cerrava os dentes e obrigava com toda a minha força (psicológica) a minha mão ficar fechada.

Claro que o antebraço falhava primeiro, mas depois de um tempo ele ganhou força e deu pra focar nos músculos alvos certinhos

O tópico me ajudou tbm. Comprei uma luva segunda-feira pra fazer terra, pensando que o problema da mão abrir era somente o suor mas não era só o suor pelo jeito meu antebraço ta fraco, pois força pra levantar não falta problema é na pegada.

Valeu negads!

Eu vou na mesma onda do ranzo, ante seu pensava que era o suor e aí comprei uma luva... Nadda feito.

Comecei a me concentrar mais e tentar forçar ao máximo pra minha mão não abrir. Agora ela só começa a "frescar" quando pego mais de 100kg

Isso mesmo , fortalece a região com exercicios isoladores , rosca invertida e rosca pajé , quando tiver pegando o mesmo peso que pega na rosca invertidade e direta vai ver como faz diferença

acho muito boa a rosca pulso, e isomeria pra antebraço acho chique também rsrsrsrs

mas... tem também alguns acessórios, que eu não sei o nome pra fortalecer a pegada, como se fosse um alicate, que você fecha e abre,

pegada está quase sempre ligada a antebraço

mas... tem também alguns acessórios, que eu não sei o nome pra fortalecer a pegada, como se fosse um alicate, que você fecha e abre,

Hand grip edit : reparem na unha do cidadão auhsushuhsshau

Editado 12/12/2012 às 00:46 12/12, 2012 por NetoGym (veja o histórico de edições)

Netovski, tem outro nome pra rosca pajé? eu faço as vezes, mas nunca vi na net

Um grande exercício para pegada: Plate pinch...

Pesquise no youtube, bom demais este exercício.

Mas sobre o terra, não há problemas em ajeitar sua mão enquanto o peso está no chão, não faz mal dar uma respirada quando você repousa a barra.Talvez você esteja fazendo muito rápido, sem intervalo entre as repetições.Um pouco não vai fazer mal.

Hand grip edit : reparem na unha do cidadão auhsushuhsshau

é esse mesmo, eu fazia esse movimento com uma bolinha que o professor de MMA passou, na época eu não praticava musculação então não sei se é funcional

porém criou um músculo que eu não sabia nem que existia na mão, estranhoooooo......

Netovski, tem outro nome pra rosca pajé? eu faço as vezes, mas nunca vi na net

Rosca pajé , foi batizado pelo andré pajé .

Towel Pull Ups.

O próprio exercicio já fortalece bem a pegada.Um exercicio bom pra trabalhar a pegada é barra fixa, no começo é muito dificil mas dpois de um tempo vc acostuma e qd se der conta sua pegada já vai estar tão boa q vc mal vai se lembrar dela.

Se for falta de força o que vai fazer a diferença é um treinamento específico pra fortalecer o antebraço, mas se for por causa do suor, é falta de atrito, e nada melhor do que magnésio.

No meu caso e falta de força no antebraço mesmo,eu nunca tinha treinado o antebraço isoladamente,e agora começarei a treina-lo ...,espero ter melhoras...

Editado 12/12/2012 às 14:19 12/12, 2012 por Strong_> (veja o histórico de edições)

Eae cara blz?

Eu acredito que seu antebraço esteja fraco. Comigo acontecia o mesmo, tanto no Terra quanto na Barra Fixa quando chegava no final eu não aguenta e soltava a barra. Então, eu vi um tópico que falava sobre antebraço fraco e como ele podia estar fadigando muito rápido. Ai para melhorar eu comecei fazer Rosca Punho e um outro exercício para o antebraço que eu não sei o nome (É uma barra pequena como a do pulley tríceps, tem uma corda pendurada e na ponta você coloca uma anilha, então você tem ir girando a barra para enrolar a corda nela e depois desenrolar). Isso me ajudou bastante.

Editado 12/12/2012 às 15:15 12/12, 2012 por Allansoso (veja o histórico de edições)

É....deve ser meu antebraço mesmo...

você vai treinar a força da sua pegada no levantamento, FAZENDO LEVANTAMENTO.. não há segredo. há quanto tempo você treina? qual a carga? se sua pegada fraquejas com menos do que 2x seu peso corporal pra repetições, pode ter certeza que você não está fazendo o exercício há tempo suficiente pra desenvolver força nas mãos.

Eu uso luvas ,sera q isto estaria atrapalhando....??

Luvas me atrapalhavam. Parei de usar e melhorou, mas em compensação, minha mulher reclama dos calos.

Intao...vou parar de usar luvas ..

Paguei caro num par de luvas achando q tb resolveriam meus problemas, mas oq aconteceu foi que as luvas só fizeram em atrapalhar.Elas diminuem a pegada, a força fica praticamente nas pontas dos dedos, por isso larguei as luvas de lado, mas como o Iceman disse, a mulher reclama dos calos, que não são poucos =(

é fo* comprar uma bagaça q ao inves de ajudar pode ter atrapalhado........

use pó de gesso

ajuda na pegada