Ajuda Em Relaçao A Força Na Pegada Do Terra

[Strong_>]

galera, qdo estou na penultima rep do terra a minha mao começa meio q abrir,soltar a barra ....sera q e minha pegada q ra fraca ou antebraço????

[NetoGym]

Tente passar giz , pode ser suor , se não for isso é o ante-braço , qual pegada vc usa ?

[Strong_>]

uma mao supinada e outra pronada

[NetoGym]

meu ante-braço era fraco tbm e falhava nas ultimas do lev terra , começei a isola ele e a diferença foi bem maior .

[Strong_>]

isolar q vc fla seria treina-lo separadamente fazendo tipo rosca inversa.....??

[NetoGym]

Isso mesmo , fortalece a região com exercicios isoladores , rosca invertida e rosca pajé , quando tiver pegando o mesmo peso que pega na rosca invertidade e direta vai ver como faz diferença

[manel007]

faça treinos para pegada, na area de treinamento funcional tem alguns tópicos ajudando nisso... nesse tipo de treino voce tem que levar ao pé da letra a palavra pesado

[Strong_>]

vlw pela ajuda aew.. bons treinos para vcs..

[NetoGym]

Aperta no botanzinho verde pra mim e pro manel aushuhuhuasuashusahuhsashas no final dos nossos post

[Visitante usuario_deletado17]

Outra dica... Eu fortaleci a minha pegada no terra utilizando o próprio exercício.

EU segurava a barra até parecer que meus antebraços iriam rasgar, eu simplesmente cerrava os dentes e obrigava com toda a minha força (psicológica) a minha mão ficar fechada.

Claro que o antebraço falhava primeiro, mas depois de um tempo ele ganhou força e deu pra focar nos músculos alvos certinhos

[m4th]

O tópico me ajudou tbm. Comprei uma luva segunda-feira pra fazer terra, pensando que o problema da mão abrir era somente o suor mas não era só o suor pelo jeito meu antebraço ta fraco, pois força pra levantar não falta problema é na pegada.

Valeu negads!

[Luizns]

Eu vou na mesma onda do ranzo, ante seu pensava que era o suor e aí comprei uma luva... Nadda feito.

Comecei a me concentrar mais e tentar forçar ao máximo pra minha mão não abrir. Agora ela só começa a "frescar" quando pego mais de 100kg

[surfistadeacademia]

Isso mesmo , fortalece a região com exercicios isoladores , rosca invertida e rosca pajé , quando tiver pegando o mesmo peso que pega na rosca invertidade e direta vai ver como faz diferença

acho muito boa a rosca pulso, e isomeria pra antebraço acho chique também rsrsrsrs

mas... tem também alguns acessórios, que eu não sei o nome pra fortalecer a pegada, como se fosse um alicate, que você fecha e abre,

pegada está quase sempre ligada a antebraço

[NetoGym]

mas... tem também alguns acessórios, que eu não sei o nome pra fortalecer a pegada, como se fosse um alicate, que você fecha e abre,

Hand grip edit : reparem na unha do cidadão auhsushuhsshau

Editado Dezembro 12, 2012 às 00:46 por NetoGym

[Mateuzz]

Netovski, tem outro nome pra rosca pajé? eu faço as vezes, mas nunca vi na net

[Visitante]

Um grande exercício para pegada: Plate pinch...

Pesquise no youtube, bom demais este exercício.

Mas sobre o terra, não há problemas em ajeitar sua mão enquanto o peso está no chão, não faz mal dar uma respirada quando você repousa a barra.Talvez você esteja fazendo muito rápido, sem intervalo entre as repetições.Um pouco não vai fazer mal.

[surfistadeacademia]

Hand grip edit : reparem na unha do cidadão auhsushuhsshau

é esse mesmo, eu fazia esse movimento com uma bolinha que o professor de MMA passou, na época eu não praticava musculação então não sei se é funcional

porém criou um músculo que eu não sabia nem que existia na mão, estranhoooooo......

[NetoGym]

Netovski, tem outro nome pra rosca pajé? eu faço as vezes, mas nunca vi na net

Rosca pajé , foi batizado pelo andré pajé .

[Johnn]

Towel Pull Ups.

[DanielJP]

O próprio exercicio já fortalece bem a pegada.Um exercicio bom pra trabalhar a pegada é barra fixa, no começo é muito dificil mas dpois de um tempo vc acostuma e qd se der conta sua pegada já vai estar tão boa q vc mal vai se lembrar dela.

[Eric Macintyre]

Se for falta de força o que vai fazer a diferença é um treinamento específico pra fortalecer o antebraço, mas se for por causa do suor, é falta de atrito, e nada melhor do que magnésio.

[Strong_>]

No meu caso e falta de força no antebraço mesmo,eu nunca tinha treinado o antebraço isoladamente,e agora começarei a treina-lo ...,espero ter melhoras...

Editado Dezembro 12, 2012 às 14:19 por Strong_>

[Allansoso]

Eae cara blz?

Eu acredito que seu antebraço esteja fraco. Comigo acontecia o mesmo, tanto no Terra quanto na Barra Fixa quando chegava no final eu não aguenta e soltava a barra. Então, eu vi um tópico que falava sobre antebraço fraco e como ele podia estar fadigando muito rápido. Ai para melhorar eu comecei fazer Rosca Punho e um outro exercício para o antebraço que eu não sei o nome (É uma barra pequena como a do pulley tríceps, tem uma corda pendurada e na ponta você coloca uma anilha, então você tem ir girando a barra para enrolar a corda nela e depois desenrolar). Isso me ajudou bastante.

Editado Dezembro 12, 2012 às 15:15 por Allansoso

[Strong_>]

É....deve ser meu antebraço mesmo...

[hotpants]

você vai treinar a força da sua pegada no levantamento, FAZENDO LEVANTAMENTO.. não há segredo. há quanto tempo você treina? qual a carga? se sua pegada fraquejas com menos do que 2x seu peso corporal pra repetições, pode ter certeza que você não está fazendo o exercício há tempo suficiente pra desenvolver força nas mãos.

[Strong_>]

Eu uso luvas ,sera q isto estaria atrapalhando....??

[Strong_>]

Luvas me atrapalhavam. Parei de usar e melhorou, mas em compensação, minha mulher reclama dos calos.

Intao...vou parar de usar luvas ..

[DanielJP]

Paguei caro num par de luvas achando q tb resolveriam meus problemas, mas oq aconteceu foi que as luvas só fizeram em atrapalhar.Elas diminuem a pegada, a força fica praticamente nas pontas dos dedos, por isso larguei as luvas de lado, mas como o Iceman disse, a mulher reclama dos calos, que não são poucos =(

[Strong_>]

é fo* comprar uma bagaça q ao inves de ajudar pode ter atrapalhado........

[Saintgraal]

use pó de gesso

ajuda na pegada