Altura:1,75

peso:80

Objetivo:definição

galera,tenho uma grande duvida pra min,ja li varios artigos,procurei me informar sobre esse tema mas nada adiantou,e por cima,achei varias controvérsias.sobre treino de peito,queria um treino que no qual,eu trabalhase todo ele,então por pesquisa,montei assim:

Supino reto 4x6 (carga pesada nas 4 series)

Supino inclinado 4x6 ( ll )

Crucifixo reto ( ll )

futuramente quando criar mais hipertrofia no musculo,vou incluir a paralela.

minha duvida é a seguinte,com esses 3 exercicios e com carga pesada(pesada mas no entanto,consiga realizar as 4 series de 6),eu estou conseguindo trabalhar todo meu peito(em cima,baixo,lado,todo).

se estiver algo errado no treino,por favor corrigam,ou se tiver dicas para treino,ou mudança,qualquer coisa que for para me auxiliar a ter uma melhor resposta com meu treino de peito.valeu,abraço

ta certinho. mas paralelas nao tem como objetivo o peito entao ja pode fazer...

Sua rotina é ABC? Se for ABC jogar tríceps e ombro no mesmo dia com exercícios compostos irão fazer seu peito ir 'além'.

Eu gosto de flexões de braço, supino reto, paralelas, desenvolvimento militar e como isolador crucifixo e peck deck.

se tu se inclinar pra frente na paralela ela pega peito(e muito),eu tava pensando só em fazer +1 exercicio pra peito,em vez de 3,fazer 4,qual devo fazer? ai ficaria assim meu treino

supino reto

supino inclinado

???(sugestões)

crucifixo reto(isolador)

Seu objetivo é definição então é dieta amigo. Não existe exercício p/ definir.

Seu objetivo é definição então é dieta amigo. Não existe exercício p/ definir.

se ler com atenção,a sugestão é pra um exercicio que exija bastante esforço e nao um que ajuda a definir

Então a duvida é facilmente respondida: Supino Reto!

Fazer mais que 2 exercícios p/ Peitoral é bobagem!!