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Nova Serie, Começar Segunda Agora Como Melhorar

Por Gustavosilva
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

Então sábado nao da pra ir treinar seria assim

ABCAB

CABCA

assim vai

Idade:18
Altura:1,80
Peso:74
BF: 18%
Objetivo do treino: Hipertrofia
Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.
Postar a estrutura, ABCAB
Número de repetições.5
Número de séries. 5

Postado

5x5 feito 5 dias na semana pode ser um pouco pesado cara, além disso tem alguns exercícios aí que não se recomenda fazer low reps (crucifixo, elevação lateral, rosca direta, leg, extensora)

Postado

5x5 feito 5 dias na semana pode ser um pouco pesado cara, além disso tem alguns exercícios aí que não se recomenda fazer low reps (crucifixo, elevação lateral, rosca direta, leg, extensora)

[2]

Se vc quer fazer o 5x5 sugiro fazer como manda o protocolo,ou então os ganhos podem não ser tão satisfatórios

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