Avaliação Dieta Bulk

[warriorurt]

Estou morando nos EUA mas esse final de ano irei passar 3meses com meus familiares,treino a +- 9meses mas vou começar com uma dieta completo agora,coisa que nunca tinha feito antes,comprei e trouxe alguns suplementos de lá .

Alguns dados meus:

BF 13~15%

Altura 1,77cm

Peso 72kg

Idade 21anos

Treinos de Seg a Sex

Dieta abaixo:

https://imageshack.us/f/812/dietr.jpg/

Avaliem por favor

thx

[warriorurt]

Alguem por favor?

[marinorioso]

Caro, sugiro:

Arroz branco não dá pra trocar pelo integral?

Apenas um comentário, achei sua dieta muito cheia de "suplemento" e pouco alimento, compreendo claro, que cada um tem uma razão para seu uso, mas é necessário? Não compensa deixar um bom estoque, e ir usando apenas os "essenciais" aos poucos? e focar em alimento?