falamestre 0 Postado Dezembro 8, 2012 às 17:05 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2012 às 17:05 Mais alguem??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitainho 0 Postado Dezembro 8, 2012 às 21:23 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2012 às 21:23 (editado) Qual o nome do programa que você monta a dieta com base nos horários e valores ? por favor se não for pedir muito! abraços Editado Dezembro 8, 2012 às 21:24 por Vitainho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falamestre 0 Postado Dezembro 9, 2012 às 03:13 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 03:13 Qual o nome do programa que você monta a dieta com base nos horários e valores ? por favor se não for pedir muito! abraços http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falamestre 0 Postado Dezembro 9, 2012 às 14:46 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 14:46 Pessoal, estou ficando MUITO cheio com esse café da manha, e todo dia pela manha, apos o cafe, tenho que tomar DRAMIN. Alguem pode dar uma ajuda/sugestao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falamestre 0 Postado Dezembro 9, 2012 às 15:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 15:45 2caps. Lipo 6 por dia. 1caps em jejum. A 2 caps 6/8h depois. Dia 1 (07/12-sexta): 1caps.lipo 6 7:15 Aej 7:30 = 30min =3,5km (caminhada velocidade 6) Dieta ok, mas o enjoo pela manha está muito forte. Treino A (peito e triceps) Ok Dia 2 (08/12- sabado): Desjejum 9h (enjoo forte) Treino B (costa e biceps) 11:40 as 12:40 ok Dieta ok (devido o horario do treino, minha ceia foi as 02:00h da manha) Dia 3 (09/12-domingo): 1caps.lipo6=10:00 Desjejum 10:30 ok (enjoo forte) tomei dramin Treino off Ja que nao treino hoje, o que posso fazer pra suprir os carbos e proteinas do pos treino liquido, ja q hj eu nao treino? Agradeceria ajuda!! O dia em que eu treinar pela manha (quando treino pela manha é após desjejum) troco o lugar de algum alimento/refeição? Valeu galera. Acompanhem!! E sempre estou aberto para ajustes e sugestões!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falamestre 0 Postado Dezembro 11, 2012 às 19:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 19:12 Ja que ninguem opinou e nem se interessou, pode apagar o topico. Seguirei meu cutting, porém sem relatar. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 11, 2012 às 21:42 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 21:42 Porra cara! calma, vai relatando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zebu420 2 Postado Dezembro 11, 2012 às 22:20 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 22:20 Pessoal, estou ficando MUITO cheio com esse café da manha, e todo dia pela manha, apos o cafe, tenho que tomar DRAMIN. Alguem pode dar uma ajuda/sugestao? Sugestão man, quebra sua dose de syntha 6 do cafe da manhã em duas de 22g etoma uma no café da manhã e uma antes do treino...sei lá, tem gente que acha besteira tomar whey antes do treino, mas eu acho válido e já vi várias pessoas falando que é esquema fazer isso...eu faço e acho bom... Ja que ninguem opinou e nem se interessou, pode apagar o topico. Seguirei meu cutting, porém sem relatar. Abraços! Po man, continua relatando...vc acabou de começar o relato e ta fazendo as coisas direito (tua dieta ta boa pra caramba) vai colocando os resultados (que virão certeza!) e de preferencia fotos...vc vai ver que jaja a galera começa a comentar...e outra o relato eh bom pra vc msmo acompanhar sua evolução...enfim, to acompanhando e te dou meu apoio pq tbm to nessa luta de cutting hahaha abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falamestre 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 13:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 13:35 Porra cara! calma, vai relatando... Sugestão man, quebra sua dose de syntha 6 do cafe da manhã em duas de 22g etoma uma no café da manhã e uma antes do treino...sei lá, tem gente que acha besteira tomar whey antes do treino, mas eu acho válido e já vi várias pessoas falando que é esquema fazer isso...eu faço e acho bom... Po man, continua relatando...vc acabou de começar o relato e ta fazendo as coisas direito (tua dieta ta boa pra caramba) vai colocando os resultados (que virão certeza!) e de preferencia fotos...vc vai ver que jaja a galera começa a comentar...e outra o relato eh bom pra vc msmo acompanhar sua evolução...enfim, to acompanhando e te dou meu apoio pq tbm to nessa luta de cutting hahaha abrass Po, meus queridos, fico feliz que vcs estejam acompanhando. Vcs nao sabem a força que me dao acompanhando. Obrigado mesmo!! Dia 4 (10/12-segunda) 1capsula lipo 7:30 Aej 8:00h - 4,5km ok Desjejum 9:30 ok Dieta ok Treino C (pernas e ombro) ok 5 dia (11/12-terça) 1 capsula lipo 7:30 Aej 8:00h - 3,0km Desjejum 9:30h ok Dieta ok Treino A (peito triceps) tive q diminuir os pesos pois pareciam que as "fibras" dos musculos estavam sendo rasgadas. Nada fora do normal tudo ok 21h Cansado de comer ovo cozido no jantar meti os 3 ovos crus. Eles ficam armenzados fora da geladeira numa bacia. Uns quebrados, uns com rachaduras, outro com aparencia normal. Peguei os "normais" lavei com esponja e sabao, botei numa tigela (cheiro ok, consistência ok) e meti pra dentro. Meu pai compra ovos de granja. 23h comecei a sentir umas coisa estranhas... Ate ai pensei apenas em "psicologico." 23:30h fiz minha ceia azeite + syntha 6 e comecei a tomar ontem um calmante pra dormir (calmintheo) contem alcool. Continuei me sentindo estranho, fui dormir as 1:15h da manha. Dia 6 (12/12-quarta) Nao fui fazer aej, Acordei 7h tremendo de frio, febril e muita mais muita dor no corpo... Tomei paracetamol e aliviou mais. Acho que se fosse salmonella eu estaria com diarreia, e ate agora tudo ok. So sinto desconforto na barriga. Vcs acham que esse sintomas tem a ver com o ovo cru? Ou com o lipo 6 black + alcool (do calmante)? Ja ate liguei pra minha mae trazer outro calmante que nao contenha alcool. Ps: apesar dessa remessa de ovos terem sido comprada ha mais de 10 dias pelo meu pai e estarem o tempo inteiro fora da geladeira, posso armazenar os q eu comer cru na geladeira? Ou ja q ficou mais de 10 dias fora da geladeira nao tem mais jeito, se a salmonella de hospedou ja era? Ps: posso trocar arroz integral por macarrao integral no almoco? Odeio arroz!!! SEXTA TEM FOTOS!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zebu420 2 Postado Dezembro 12, 2012 às 13:45 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 13:45 Po, meus queridos, fico feliz que vcs estejam acompanhando. Vcs nao sabem a força que me dao acompanhando. Obrigado mesmo!! Dia 4 (10/12-segunda) 1capsula lipo 7:30 Aej 8:00h - 4,5km ok Desjejum 9:30 ok Dieta ok Treino C (pernas e ombro) ok 5 dia (11/12-terça) 1 capsula lipo 7:30 Aej 8:00h - 3,0km Desjejum 9:30h ok Dieta ok Treino A (peito triceps) tive q diminuir os pesos pois pareciam que as "fibras" dos musculos estavam sendo rasgadas. Nada fora do normal tudo ok 21h Cansado de comer ovo cozido no jantar meti os 3 ovos crus. Eles ficam armenzados fora da geladeira numa bacia. Uns quebrados, uns com rachaduras, outro com aparencia normal. Peguei os "normais" lavei com esponja e sabao, botei numa tigela (cheiro ok, consistência ok) e meti pra dentro. Meu pai compra ovos de granja. 23h comecei a sentir umas coisa estranhas... Ate ai pensei apenas em "psicologico." 23:30h fiz minha ceia azeite + syntha 6 e comecei a tomar ontem um calmante pra dormir (calmintheo) contem alcool. Continuei me sentindo estranho, fui dormir as 1:15h da manha. Dia 6 (12/12-quarta) Nao fui fazer aej, Acordei 7h tremendo de frio, febril e muita mais muita dor no corpo... Tomei paracetamol e aliviou mais. Acho que se fosse salmonella eu estaria com diarreia, e ate agora tudo ok. So sinto desconforto na barriga. Vcs acham que esse sintomas tem a ver com o ovo cru? Ou com o lipo 6 black + alcool (do calmante)? Ja ate liguei pra minha mae trazer outro calmante que nao contenha alcool. Ps: apesar dessa remessa de ovos terem sido comprada ha mais de 10 dias pelo meu pai e estarem o tempo inteiro fora da geladeira, posso armazenar os q eu comer cru na geladeira? Ou ja q ficou mais de 10 dias fora da geladeira nao tem mais jeito, se a salmonella de hospedou ja era? Ps: posso trocar arroz integral por macarrao integral no almoco? Odeio arroz!!! SEXTA TEM FOTOS!!! Vixi man! que zica hein...nao sei o q pode ser isso ai não...nao sei quais sao os sintomas da salmonela, mas fica observando e qlqr coisa, se não melhorar, vai no medico... PS: se puder evitar de comer ovo cru eh melhor...eu costumava fazer isso, mas o dono da academia que eu treino me falou q comendo o ovo cru vc absorve apenas 30% das proteinas dele...fui pesquisar e eh real =/ fora o risco da salmonela...procura comer eles cozidos ou ve se vc descola uma omeleteira de micro-ondas...o omelete não fica muito bom e fica com um aspecto estranho...mas leva 2 minutos pra ficar pronto e quebra um galho qndo vc ta na correria... pode trocar o arroz pelo macarrão sim...soh tem q fazer as contas do macro pra ver qnto de macarrão vai substituir os macros do teu arroz... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora