Bom dia pessoal,

tenho acompanhado passivamente o forum mas hoje tenho uma dúvida.

Treino faz 6 meses e esta semana resolvi tomar suplementos. Comprei Whey isolado/albumina/caseina. faço 1 dia de treino com pesos e outro aeróbico. Devo tomar os suplementos nos dias de aeróbico tb ou só nos dias de força?

grato

nos 2 dias.

Whey isolado - desperdicio de grana

Não tinha utilidade de comprar Caseína e Albumina juntos, poderia comprar ou a Albumina ou a Caseína, esses suplementos são muito parecidos, sendo tomados no mesmo horário por várias pessoas Antes de dormir, Após Acordar. Voltando ao assunto, você pode tomar sim os suplementos nos dias de aeróbico e de força.

Editado 6/12/2012 às 17:22 12/6, 2012 por PedroP (veja o histórico de edições)

QUem disse que nao?

Eu mesmo tomo a albumina ao longo do dia...

E msituro com a Caseina antes de dormir...

Casina tem um CxB mt ruim, ta mais cara que whey

sério? Caseina e albumina são a mesma coisa? Eu posso guardar uma e tomar a outra então?

sério? Caseina e albumina são a mesma coisa? Eu posso guardar uma e tomar a outra então?

Devia ter perguntado antes de comprar...

Whey hidrolisado é furada...

Como o mano falo você pode ficar só na albumina (muito + barato)

Caseina e Albumina não é a mesma coisa, mais são bem parecidos (nos horários), só que Caseina é bem mais caro que Albumina rsrs.

Caseina é melhor, porem mt mais caro.

Eu misturo 1/3 albumina - 2/3 caseina para durar mais.

Coloco então um pouco mais da metade do scoop de albumina e 1/3 de caseina?

No pote diz para usar 2 scoops por dia de caseina. O.o ela vai acabar rapidão

Editado 6/12/2012 às 17:34 12/6, 2012 por Rodrigo Maruf (veja o histórico de edições)

Caseína tem uma absorção media de 8 horas e a albumina de em media 3horas

Pega o Scoop da Caseina, bota 2/3 de caseina e completa o resto com albumina.

Tome a albumina ao longo do dia ao inves de mais caseina.

Quanto posso tomar de Albumina para não desperdiçar? Estou começando e não sei ao certo as medidas. Fiz a planilha e falta pouco para completar a carga diaria de proteina.

eu tomo ao longo do dia com aveia e um pouco de whey...