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Diário Do Jamess - Fotos Novas Na Página 5

Por Jamess
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Treino de hoje - 02/08

Upper

Supino Reto 52kg 3x10

Pull Up 3x8

Remada Curvada 3x10 18kg

Militar 30kg

Chin Up 1x8 1x5 1x5

Rosca Martelo 2x8 10kg

Fui inventar de fazer Militar com a anilha.

Senti muito bem o deltóide anterior.

Alguém já tentou ?

Fiz só pra brincar mesmo(1x5).

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  • Jamess
    Jamess

    https://www.treinamentoesportivo.com/index.php/category/treino-pliometria/ https://www.livestrong.com/plyometric-exercises/ Tem uma boa introdução + muitos exercícios aí P/ basquete em especia

  • RenanRFC
    RenanRFC

    Para quem joga, uma progressão mais lenta e gradual é vital. Muitos jogadores de volei fazem agacho com 200kg, mas isso deopis de 10-12 anos treinando. Vc esta certo em não usar, pq ela nao tem fun

Postado
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Sábado-03/08 Off

2mxpw5k.jpg

Tirei hoje após o almoço.

Acham que estou meio retido ?

Talvez seja normal do Bulking..

Há como amenizar isso ?

Meu peito é um lixo huahuahuah

  • 2 semanas depois...

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