Pessoal,

Como já vi em muito relatos aqui do fórum vou começar o meu por aqui “Já acompanho o fórum a muito tempo e todas as minhas duvidas em relação a suplementação, rotina e alimentação tirei aqui.” Mas somente agora resolvi fazer minha pequena contribuição e fazer esse relato.

Um breve histórico, fiz natação competitiva dos 3 aos 17 anos, nadando de 5 a 8 sessões por semana (as vezes de segunda a sábado, com dois treinos de madrugada durante a semana) em média nadava 6-12km por dia dependendo do treino como devem imaginar para que eu pudesse ter uma boa performance minha dieta era hipercalórica pois gastava muita energia e mesmo era bem magro e definido.

Com 17 anos tive que para a natação pois fui me dedicar ao vestibular e ai que foi meu erro, parei todos os exercícios e comecei a ganhar peso e pior... acumular gordura no abdômen, tanto na frente quantos nos pneuzinhos.

Estava com 90Kg e estou correndo a aproximadamente 3 meses, 3 vezes por semana mas só agora resolvi entrar na academia para melhorar meu treinamento e completar a semana de exercícios físicos. Para minha surpresa meu pulmão continua com bastante folego e tenho uma boa tolerância a exercícios aeróbicos como poderão acompanhar no meu relato.

Minha alimentação nunca foi exagerada depois que parei de nadar mas agora estou cuidando melhor e comendo com mais qualidade. Não passo mais que 4 horas sem comer.

Pois bem, estarei tomando Whey Protein Gold da ON + OxyElite Pro.

Sexo: Masculino

Idade: 25

Peso: 87kg

BF: 20%

Altura: 1,83m

O que mais incomoda: Gordura localizada no abdômen e nas laterais.

Dia 01 (26/11/2012)

Manhã:

Acordei as 08 da manha.

Café: Vitamina de frutas e leite com cereais (um copo de 300ml)

10:00 Uma pera

Tarde:

12:30 Almoço: Frango assada com 4 colheres de sopa de arroz e 4 de feijão, salada de alface, tomate, cebola, pepino e hortelã

16:00 Uma pera

Noite

18:30: Um pedaço de melância

20:00 10km de corrida em 55 minutos.

21:00 Whey Protein duas medidas.

21:15 Gatorade

21:30 Salada de Fruta

22:00 4 Biscoito de agua e sal integral com geleia de morango light

Já venho correndo a algum tempo e um dos sintomas quando chegava em casa era o cansaço em excesso e muita sede com dificuldade de me recuperar, quando tomei o whey, o cansaço foi embora muito rápido fora que não senti fome nenhuma, tive que empurrar a salada de fruta e os biscoitos.

P.S.: Esse relato vai até o final...

Acompanharei brother, tem fotos? Abraços.

Ai Me Ajudem Aqui... Estou com Whey e Oxy Elite aqui.. uma dieta que possa colocar eles em ação junta.

Desde já agradeço! (;

Cara, pra q gatorade? pra treinamentos de mtas horas ele pode servir, mas acho q n é o caso..

Vc deve comer carboidrato + proteína leve antes do treino, do contrário perde massa magra.. tua principal alimentação deve ser 1 hr antes dos teus treinos.. Substitua biscoito por ovos, omeletes, verduras e integrais, aveia..