Avaliação Dieta De Clean Bulkin

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Postado 26/11/2012 às 15:44 11/26, 2012

Clean Bulking*

Bom, para começar, tenho 15 anos, tenho 1,80 de altura, 70kg e bf ai por uns 14 % (olhômetro).

Faço treino ABCD , 4 dias por semana. Minha TMB está em aproximadamente 2900 kcal

Medidas:

Coxa direita:54,5

Coxa esquerda: 54

Ambas panturrilhas : 37,5

Ambos biceps: 33cm

Medida do tórax: 91,5cm

(acho que assim tá melhor, nos meus macros, é 68,7g de gorduras.)

Editado 26/11/2012 às 19:07 11/26, 2012 por GuizaoPitol (veja o histórico de edições)

Postado 26/11/2012 às 16:12 11/26, 2012

Caro, poderia postar a imagem em tamanho maior? alguns dados (macros, principalmente ref. a gordura) estão ilegíveis.

O seu excedente é de 41 calorias mesmo? compensa só isso?

No mais ta bacana, bem balanceado.

Metas 2013

Peso: 72 / 75 / 80 / 85 / 90 / 95

BF: x / 9 / 7 / 5

Modo OgroBulk: [x] on [ ] off

Postado 26/11/2012 às 19:05 11/26, 2012

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Caro, poderia postar a imagem em tamanho maior? alguns dados (macros, principalmente ref. a gordura) estão ilegíveis.

O seu excedente é de 41 calorias mesmo? compensa só isso?

No mais ta bacana, bem balanceado.

Seria 68g de gorduras, a imagem está bem ruim mesmo, não achei um site que hospede imagens com bastante qualidade.

Eu acabei de sair de uma dieta de cutting, então ainda vou testar essa dieta pra ver se vou ganhar muito peso, vou aumentar o excedente gradativamente.

Editado 26/11/2012 às 19:06 11/26, 2012 por GuizaoPitol (veja o histórico de edições)