GuizaoPitol 0 Postado Novembro 26, 2012 às 15:44 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 15:44 (editado) Clean Bulking* Bom, para começar, tenho 15 anos, tenho 1,80 de altura, 70kg e bf ai por uns 14 % (olhômetro). Faço treino ABCD , 4 dias por semana. Minha TMB está em aproximadamente 2900 kcal Medidas: Coxa direita:54,5 Coxa esquerda: 54 Ambas panturrilhas : 37,5 Ambos biceps: 33cm Medida do tórax: 91,5cm (acho que assim tá melhor, nos meus macros, é 68,7g de gorduras.) Editado Novembro 26, 2012 às 19:07 por GuizaoPitol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marinorioso 9 Postado Novembro 26, 2012 às 16:12 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 16:12 Caro, poderia postar a imagem em tamanho maior? alguns dados (macros, principalmente ref. a gordura) estão ilegíveis. O seu excedente é de 41 calorias mesmo? compensa só isso? No mais ta bacana, bem balanceado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuizaoPitol 0 Postado Novembro 26, 2012 às 19:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 19:05 (editado) Caro, poderia postar a imagem em tamanho maior? alguns dados (macros, principalmente ref. a gordura) estão ilegíveis. O seu excedente é de 41 calorias mesmo? compensa só isso? No mais ta bacana, bem balanceado. Seria 68g de gorduras, a imagem está bem ruim mesmo, não achei um site que hospede imagens com bastante qualidade. Eu acabei de sair de uma dieta de cutting, então ainda vou testar essa dieta pra ver se vou ganhar muito peso, vou aumentar o excedente gradativamente. Editado Novembro 26, 2012 às 19:06 por GuizaoPitol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thgbrbs 4 Postado Novembro 26, 2012 às 20:53 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 20:53 Achei boa a dieta, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuizaoPitol 0 Postado Novembro 26, 2012 às 21:17 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 21:17 Achei boa a dieta, Obrigado pela avaliação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora