Fala galera, hj fechou 2 semanas de um cutting q decidi fazer pra dar uma definida.

Na primeira semana baixei 800g só que hj me pesei e ganhei 300g nessa ultima semana.

inicio: 70,9kg 1ªsemana: 70,10kg 2ª semana: 70,40kg

to metendo 30 min de aero em jejum 2 x por semana, meu tmb é 2900cal, minha dieta atual ta com 2000cal com 210gproteina 160g carbo e 60g gordura. continuo com o treino normal de hipertrofia (com um pouco menos de carga). e no sabado faço a refeiçao do lixo ( um lanche qquer de umas 600 cal).

pergunto, o que sera q ta dando errado? perdi meio cm de braço, mas tb perdi uns 3cm de cintura.

só to suplementando com whey, dextrose e albumina.

isso é só retenção, não se preocupe. A perda de peso não é linear.

Posta sua dieta p nois ver cm ta op alimentos

retençao acho dificil, mijo litros por dia, tomo cha verde de montao ( diurético) e vou aos pés a cada 3 dias) hj eu fui antes de me pesar! kkkk

minha dieta basicamente é:

7:30 2 fatias pao integral 2 fatias de defumado de frango 1 copo de leite desnatado

treino

pós:

whey com dextrose

11:00

200g frango grelhado / 100g batata doce / salada

15:00

2 fatias pao integral 2 fatias defumado

17:00

whey

19:30

200 peixe grelhado / salada / 1,5 colh de azeite de oliva

21:00

gelatina

22:00

albumina / colageno

A dieta ta top,dve ser retenção faz o seguinte,diminua o sal ele causa mt retenção de liguido

ah esqueci de colocar como ainda 3 ovos (2 inteiros e um só a clara).

bom, pessoal, entao mantenho ou corto ainda mais os carbo? se continuar assim vou ter q viver so de whey! kkkk

bom, pessoal, entao mantenho ou corto ainda mais os carbo? se continuar assim vou ter q viver so de whey! kkkk

E ae kra, seu problema resolveu apos este post?

Li seu relato e gostaria de saber como voce está indo no seu cutting? Continuou ganhando peso?

E ae kra, seu problema resolveu apos este post?

Li seu relato e gostaria de saber como voce está indo no seu cutting? Continuou ganhando peso?

bah ,olha o tempo depois q eu vou responder cara! auheuhaeuhaue faz parte... nao cara, foi tranquilho, meti mais exercicios compostos e mative a dieta e baixei o bf, mas fiz por pouco tempo pois tive ferias e ja queria voltar pro bulk, mas agora (maio/13) to com 77kg e dei uma crescida boa, dai vou meter um cutting valendo em junho, dai vou fazer um post pra isso e ir relatando pra galera, um cutting usando lipo 6black UC no final do cutting... vamos ver no que vai dar!