Eu pesquisei bastante aqui nos tópicos do forum para montar minha dieta, mas tive muita dificuldade em conseguir alcançar o número de calorias necessárias, sem estourar a quantidade de proteínas... enfim, a dieta tá aí embaixo, preciso saber se está correta antes de segui-la.

Altura:1,74m

Peso: 78,7kg

BF: 16%

Medidas: 35 de braço e 56 de quadríceps

DIETA

Cara, eu faria algumas mudanças;

Trocaria o pão françes do café da manhã por integral.

Também achei pouca comida no almoço ja que o objetivo é bulking.

Lanche até que ta OK.

Outra mudança que EU faria era mandar o peito de frango do pré Treino pro pós, onde precisa de mais proteina e a batata doce do pós pro pré, onde um carbo cai bem.

Bom, ta ai minhas dicas.

Cara, eu faria algumas mudanças;

Trocaria o pão françes do café da manhã por integral.

Também achei pouca comida no almoço ja que o objetivo é bulking.

Lanche até que ta OK.

Outra mudança que EU faria era mandar o peito de frango do pré Treino pro pós, onde precisa de mais proteina e a batata doce do pós pro pré, onde um carbo cai bem.

Bom, ta ai minhas dicas.

Qual o problema de ter um almoço fraco ?

@topico:

não é preciso trocar seu horario de peito de frango.

gorduras exageradas, diminui para 1/kg.

também abaixaria as proteínas.

abç

O almoço é mais fraco porque meu treino é de noite, então eu preferi deixar as refeições mais robustas no pré, pós e desjejum...

vou tentar diminuir as gorduras também, é que eu acabei passando do ponto um pouco para chegar a um excedente de calorias satisfatório...

valeu aí pra galera que comentou

broder pra mim e assim: comer, comer e comer. pra mim está dando certo o bulk sujo mas por eu ter facilidade em perder gordura, não sei se pra vc ira funcionar. Boa sorte com sua dieta