Ola galera malho a +/- uns 7 meses queria saber se minha dieta esta boa, malho de segunda a sexta,tomo Bcaa, whey protein e creatina. Abaixo segue minha dieta:

Café Pré Treino:

Porção de fruta + Porção de carboidratos

Café depois do Treino :

Tapioca seca- 100g

Presunto- 1 fatia

Queijo - 1 fatia

vitamina- ingredientes:

1-Banana

metade de uma maçã

100g-mamão

68g leite em pó desnatado

linhaça dourada- 25g

neston - 13g

Almoço

Feijão cozido - 280g

macarrão- 220g

frango ou carne (sem gordura) -150g

Verdura:

batata, canoura,chuchu,vargem,couve flor e 2 colheres de aceite de oliva extra virgem

Lanche:

2 Barras de cereal

Janta:

sanduiche natural de frango

vitamina:

acerola-165g

leite em pó desnatado- 51

aveia- 6g

lanche 1

clube social 1und

lanche 2

coalhada 1 unidade- 145g

biscoito cream crack - 6

essa é a dieta passada pela minha nutricionista oque vocês acham?

Quais os macros da dieta?

Área errada e falta informações...

desculpa ae ter postada na área errada sou novo no forum

Quais os macros da dieta?

como assim macros?

desculpa ae ter postada na área errada sou novo no forum

como assim macros?

MACRONUTRIENTES

e qual o objetivo ?

Editado 13/11/2012 às 23:57 11/13, 2012 por LeandroCampos (veja o histórico de edições)

desculpa ae ter postada na área errada sou novo no forum

como assim macros?

macronutrientes = carboidratos , proteina , gordura '-'

hum pelo que vi minha dieta é bem balanceada entre carboidratos, proteínas e gorduras

hum pelo que vi minha dieta é bem balanceada entre carboidratos, proteínas e gorduras

Pra avaliar a dieta, precisamos saber os macronutrientes (gordura, proteína e carbo), além de suas informações (peso altura e bf) e tmb/gasto calórico diário.

tenho 1,80

Peso 82

agora pega cada alimento citado na dieta e posta quanto cada um tem de Gordura/carboidrato/proteina/calorias !