Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dei Uma Modificada No Meu Treino Olhem? E Deem Sugestoes Pff

Por scarpelly
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Olá treino a 1 ano

1.77 76kg

Treino ABC 2x

Treino a

Supino reto 4 X 8

supino 45-desenvolvimento ombro 3 X 10-8

Crossover 4 X 8

elevação lateral 3 X 10

paralelas 4 X 8

testa 3 X 8

treino b

Remada cavalinho 4 x 10

Pulley frente 3 x 10

pulley c triangulo 3 x 10

encolhimento 3 x 12

Chin up 4 x 8

rosca direta 3 x 8

treino c

Ler 45 4 x 10

Jack

2exercicio panturrilha n lembro nomes

Abdômen

20 cardio

O problema que no Chin up consigo realizar somente 5 repetições e n aguento mais posso fazer ele no gráviton onde um peso vai me ajudaar a levantar meu corpo??? Ou devo fazer outro exercício até conseguir reaalizar ele sem ajuda so com o peso do corpo

Postado
  • Autor

Pra mim e o principal .

Mete o agachamento ai manolo.

ok vlw

mas 3 exercicios para musculos e 2 para pequenos nao esta pouco nao?

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.