Duvida Sobre Treino Abdominal

[thiago.onacto]

Bom dia galera do fórum

Estou querendo acrescentar um treino abdominal no meu treino abc2x gostaria de tirar algumas duvidas:

1) Qual melhor, os tradicionais ou os isométricos?

2) Quantas vezes na semana posso fazer esse treino?

3) Qual a quantidade de exercícios e repetições?

4) Sendo o melhor os isométricos, quais exercícios vocês me aconselham a fazer?

Editado Novembro 13, 2012 às 11:44 por thiago.onacto

[Saintgraal]

Bom dia galera do fórum

Estou querendo acrescentar um treino abdominal no meu treino abc2x gostaria de tirar algumas duvidas:

1) Qual melhor, os conhecimentos ou os isométricos?

isométricos... defina "conhecimentos"

2) Quantas vezes na semana posso fazer esse treino?

dia sim dia não ou 3x semana

3) Qual a quantidade de exercícios e repetições?

3 exercicios - 1 para reto abdominal, 1 para oblicuos e outro para transverso do abdome

4) Sendo o melhor os isométricos, quais exercícios vocês me aconselham a fazer?

com peso, no pulley, com peso no banco, sempre com peso!

[Drug Molko]

Tbm quero saber isso .

estou com esse seguinte passado pelo instrutor mas nao to gostando.

A - Infra Bola solo + Prancha elevação de pernas - 3x40

B- Supra com peso + abdominal maquina - 3x40

C - Obliquo C/ HBC - 3x40

[thiago.onacto]

Saintgraal, desculpe não é conhecimentos é TRADICIONAIS, pois andei lendo bastante artigos e pesquisas e estão dizendo que os exercícios abdominais ISOMÉTRICOS são mais eficientes que os conhecidos.

Editado Novembro 13, 2012 às 11:45 por thiago.onacto

[Saintgraal]

Saintgraal, desculpe não é conhecimentos é TRADICIONAIS, pois andei lendo bastante artigos e pesquisas ondem estão dizendo que os exercícios abdominais ISOMÉTRICOS são mais eficientes que os conhecidos.

ah sim!

prefira os com pesos sempre

os tradicionais vão apenas criar resistencia

[thiago.onacto]

Então mais ainda estou precisando de mais informação para montar esse treino, já sei que tenho que fazer três vezes na semana e que com os pesos são melhores porém não conheço bem esses exercícios, tipo como se executa ou até mesmo a quantidade de repetições, alguém pode ajudar com algum tutorial ou algum vídeo de abdominais isométricos?