ALGUEM PODE MONTAR UMA FICHA DE TREINAMENTO PRA MIM ?????

Idade - 15 anos

Altura - 1,70

Peso - 65 kg

Objetivo - hipertrofia, ganho de massa e definição ...

malho a 9 meses

Vai pesquisar cara. Depois volte com dúvidas que aposto que todos do fórum irão lhe ajudar.

Não, ninguem vai montar um treino pra vc, monte vc mesmo o seu treino. Se precisar, pesquise (leia) na area de Treinamentos para ter noção de treinos!

9 meses de treino e ainda faz uma franguisse dessas?

se liga rapá, quem pode montar um ficha de treino pra você é um profEssional

milhares de tópicos, o Leandro Twin já fez até video sobre isso e você ainda me abre um tópico desses, sinceramente ainda bem que já estamos no fim de 2012 mesmo kkk

Vai lavar essa cara... Querer uma ficha de pessoas q nem te conhecem... Chicken

montei uma legal aqui:

Segunda - dedicação

Terça - treino intenso

Quarta -dieta

Quinta - descanso

Sexta - vontade de aprender a se virar na vida!!

Amigo, se você pesquisar bem na área de treinamentos, voce vai ter muita informação. Pega e leia bastante, monte você mesmo seu treino, e poste pra galera avaliar e te ajudar. Ai sim. Se você não fizer as coisas por si só, você nunca vai aprender nada e sempre vai ficar dependendo de alguem pra fazer teu treino.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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