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[Falta de Pesquisa][Ajuda] Com Base Na Minha Foto O Que Você Me Indica

Por lucasoakley
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Porfavor não quero respostas dizendo que isso e muito pouco para se dizer eu so quero com base nessas minhas fotos o que me indicariam sobre treino e dieta... Tenho 16 anos 1,73CM 73KG 27CM de braço relaxado, 98CM de peito, barriga(Umbigo)93CM, Estomago(acima do umbigo) 88CM... da pra ter uma base oq me indicariam voces ai? 3 meses de academia porem quase perdidos pois fiz tudo errado iniciante e foda. Fui obeso pesando 90KG ate 15 anos entao nao sie ai avaliem e ajduem

FOTOS

Frente

img00449q.jpg

Lado

img00450n.jpg

Costas

img00451io.jpg

Postado

Fazer uma boa dieta com déficit calórico. O crucial no mundo da musculação é a dieta

“Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça.”

Postado

Eu indico você ler o fórum área de nutrição, treinamento.

Postado

Eu indico você a se possível, pagar uma consulta em uma nutricionista esportiva O:, se n for possível , o que o Flex falou vai ajudar e muito também (:

ball so hard motherfuckers wanna fine me. first niggas gotta find me.


Postado

cara ser ex obeso nao e desculpa

conselho:

1=dieta

2=treino

3=correr muito

nao tem segredo

agora vc jogou dinheiro fora na academia

treino a 3 anos em casa

no começo tinha 125 kg,hj tenho 80 kg

entao velho,nao existe isso de academia ou casa,quando se quer de verdade,qualquer lugar o negocio engrena

Postado

voces sao chatu.

9pqa1.gif

Postado

rairairairiai essa coisa de treino e dieta e muito complexo ta tenso :S

gato_tenso.jpg

Postado

rairairairiai essa coisa de treino e dieta e muito complexo ta tenso :S

na verdade é só comer , treinar e dormir '-'.

rairairairiai essa coisa de treino e dieta e muito complexo ta tenso :S

olhe e aprenda. tumblr_mbotquf4ZH1qf7o97o1_500.gif

ball so hard motherfuckers wanna fine me. first niggas gotta find me.


Postado

na verdade é só comer , treinar e dormir '-'.

olhe e aprenda. tumblr_mbotquf4ZH1qf7o97o1_500.gif

kkkkkkkkkkkkkk

rardi

Postado
  • Administrador

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