9º dia 16/11/2012 ( COSTAS - BICEPS - TRAPEZIO ) SÉRIE B !! ( SERIE HIPETROFIA CONTINUA ) OBRIGADO PELAS DICAS !!! PARCEIROOS !!!

FORÇA : BOA

Pump : BOOM

Vasodilatação : Um pouco acima do normal ( veia no biceps direito salto ) -

Disposição : Ótima..

Fadiga : ZERO!!!

Comentarios : Seguinte, já que a galera bla bla bla , então fui q fui e foda-se tudoo , aerobico completado com sucesso : 45 minutos - 10 antes - 35 depois "

SOBRE A MUSCULAÇÃO = pegando pesado como sempre. Aumentei na série de costas hojé , senti muito até ....

trapeziio , botei pra fude também - O melhor de tudo , q tem uns cara la TUDO GIGANTEEE ; que me incentiva e tals pelo motivo de eu ser novo e ta pegando meio q pesado rs " "os kra isso ai mlk ta no caminho certo" e tals .. as vezes no supino na ultima repetição qnd eo to quase pra morre vem 1 gigante e me da 1 bola Oo , os kra é mt gente boa ~

Aerobico hojé : então , fiz 15 min antes = sendo que 10 na esteira ~ e depois do treino 35 min = 20 esteira ~ 15 transpor.

Esteira : 3 min andando RAPIDO VEL 6.5~7.2 quase correndo mais não corria ) 2min correndo ~ 8.5~9.5 -

transpor : 15 min ;

então é isso ai , obrigado pra quem está acompanhando. Eu vi 1 site aqui que o OxyElite pro está 120, reais isso mesmo , nego la falo no face q chego no dia certo e tals .. meio desconfiado mais seila vou ve aq com minha mae pra ve se ela pode encomenda pra eu";

fui .vou tomar meu whey protein ~semana q vem nutricionista !!!!

Editado 16/11/2012 às 23:33 11/16, 2012 por edilson22

x

Editado 1/12/2012 às 05:53 12/1, 2012 por edilson22

Você ganha mesada (ou algo desse tipo)?

Na moral...

Escreve igual gente, ja to com raiva da sua cara, gordinho.

Você ganha mesada (ou algo desse tipo)?

Não mano, só q vm supor preciso de 5 , 10 reais vo la peço meu pai ou minha mãe saka?

mais não gosto de pedir dieta minha mãe pq ela ja banca suplementação + academia

meu pai é 1 pão duro velho q acha se passa fome emagrece. Por isso não tenho resultados. aff

Na moral...

Escreve igual gente, ja to com raiva da sua cara, gordinho.

aaa.. ok #

Pelo amor de Deus cara.. uns 10 aqui já falaram, pra que o C4? você precisa de termogenico + aerobico violento + dieta

Fatos sao fatos, se vc passasse fome vc nao tava gordo. - FATO

mais não gosto de pedir dieta minha mãe pq ela ja banca suplementação + academia

Então pede pra ela bancar a dieta ao invés da suplementação.

Pra que serve suplemento sem dieta?

O dinheiro que você gastou nos dois suplementos pode ria muito bem bancar a sua dieta.

Sim , agora ja era ..

to olhando uns sites aqui , uns termo baratinho ,

to veno na ###### lipo 6 black e tals 35 dolares vei oO ,

e tem uns outro site brasileiro q o Oxyelite pro ta 120 reais.......... . . . .. . . . . demora 15 dia pra chega,

vo contatar minha mãe ... poaksdpoakdsa

se liga > https://www.vitacost.com ~ lipo 6 black uc

$31.50 <- Oo ..

Você não precisa desse suplemento.

Só dieta e exercícios resolveria o seu problema.

Nego acha que suplemento faz mágica...

Dólar hoje: R$ 2,08 * $ 31,50

R$ 65,52 + 60% se parar na alfândega = R$ 104,83 (compensa, mas deixe isso reservado)

Seguinte, monta seu treino com aeróbico 3 vezes na semana, ok. Dieta com óleo de peixe, frango grelhado todo o tempo, com caixinha pra separar os suplementos, tudo separadinho para o dia todo, é LINDO... para quem se banca velho, seu pai nunca vai entender mesmo.

Você não precisa comer 5 bananas de uma vez, é exagero. Seu pai chega até a ter razão, se passar fome, vai emagrecer mais rápido mesmo, kkkkkkk, mas ninguém precisa disso.

Eu na minha ignorância nutricional, to mantendo a massa magra, cheguei até ganhar força, e to dando uma secada aos poucos, passei de 16 a 12,4% de BF de setembro pra cá.

Você não precisa mais do que isso (na minha humilde e ignorante opinião):

07:00 - 1 pão com leite

10:00 - UMA fruta apenas

12:30 - Almoço REDUZINDO o que você comia geralmente. (corte em 70% os carboidratos)

16:00 - UMA fruta

19:00~20:00 - Janta, idem almoço

Não sei o horário q vc treina, mas coloque algo pra comer antes do treino quem sabe, mas com isso, você não vai passar fome e vai emagrecer, tu está desregrado demais, você quer emagrecer ou engordar?

Com isso você vai ter resultados e seu pai não vai te encher o saco nunca mais, são duas ou 3 frutas NO DIA TODO.

Como disse, não entendo merda nenhuma de nutrição, mas fazendo isso, EU estou me sentindo MUITO bem e tendo resultados, sem suplemento algum.

Faça aerobico todos os dias.

Dólar hoje: R$ 2,08 * $ 31,50

R$ 65,52 + 60% se parar na alfândega = R$ 104,83 (compensa, mas deixe isso reservado)

Seguinte, monta seu treino com aeróbico 3 vezes na semana, ok. Dieta com óleo de peixe, frango grelhado todo o tempo, com caixinha pra separar os suplementos, tudo separadinho para o dia todo, é LINDO... para quem se banca velho, seu pai nunca vai entender mesmo.

Você não precisa comer 5 bananas de uma vez, é exagero. Seu pai chega até a ter razão, se passar fome, vai emagrecer mais rápido mesmo, kkkkkkk, mas ninguém precisa disso.

Eu na minha ignorância nutricional, to mantendo a massa magra, cheguei até ganhar força, e to dando uma secada aos poucos, passei de 16 a 12,4% de BF de setembro pra cá.

Você não precisa mais do que isso (na minha humilde e ignorante opinião):

07:00 - 1 pão com leite

10:00 - UMA fruta apenas

12:30 - Almoço REDUZINDO o que você comia geralmente. (corte em 70% os carboidratos)

16:00 - UMA fruta

19:00~20:00 - Janta, idem almoço

Não sei o horário q vc treina, mas coloque algo pra comer antes do treino quem sabe, mas com isso, você não vai passar fome e vai emagrecer, tu está desregrado demais, você quer emagrecer ou engordar?

Com isso você vai ter resultados e seu pai não vai te encher o saco nunca mais, são duas ou 3 frutas NO DIA TODO.

Como disse, não entendo merda nenhuma de nutrição, mas fazendo isso, EU estou me sentindo MUITO bem e tendo resultados, sem suplemento algum.

sobre a alimentação , ta ok ..

vou para casa da minha mãe hojé e volto quarta feira.

vou fazer ela compra a dieta la

oq vcs me indicaria ? FALA 1 DIETA BOA AE , DE TREM INTEGRAL !! FALA AE ; ESPERO REPOSTAS !!

Faça aerobico todos os dias.

SIM !!

30 MIN DEPOIS DO TREINO E 10 ANTES OK !!

o cara nao sabe qual suplemento tomar.

nao sabe oq comer.

pqp

caralho mano, escreve direito.

Parece que nem cabeça você tem. Com 14 anos nem pensava em tomar suplemento...

Repense o que você quer, não ta dando pra entender nada do que tu ta escrevendo

tem gordura no cerebro.

Mais aeróbicos man, eu já tive o BF menor que o seu e fazia TODOS OS DIAS 40 minutos de esteira e 20 de bicicleta antes do treino. eu queria era enxugar(Nao consegui 100% ainda), dei uma secadinha e depois comecei a suplementar e treino pra hipertrofia..

foca na sua dieta rica em proteínas e com poucos carboidratos simples e mais complexos e faça bastante aeróbicos.

Desabafo : Galera to muito bolado :S....... meu pai hj chego com odio de n sei oq , e veio querer desconta em min velho putaqparil

não sei oq , não tedo dinheiro para compra mais esses negocio , ta te dando fome ta atkando td q ve pela frente.

( atkando tudo ? né ) ? o filho da mãe do velho não compra minha dieta , aquilo la no inicio é só pras pessoal continuar lendo falo mesmo. -

o velho do caralho chega e fala a n sei oq aqueles remedio ali ( c4+whey protein 0 carbo ) ta te dando fome e n sei oq,

sendo q eu tenho oq 3~4 refeiçao por dia isso mesmo , como algo de manha , almoço , como algo de tarde e janto só isso !!!

sendo q de tarde como oq ? fruta ? ? ?

atakei tudo aquelas banana q tinha meti o loko memo meti aveia + 4 banana e matei tudo , chego hj

o velho chega pra min você comeu a porra da banana toda n sei oq , ta te dando fome

a vc só ta engordando tomando essas coisas = meu Deus o filho da ... não compra minha dieta para eu comer no horario certo , para eu nunca sentir fome.. e quer vim fala bosta cara PUTAQPARIL , vou mora com minha mãe ano que vem putaqparil velho to mt puto aqui

e venho quero fala a não ta dando resultado

O FIILHOO DA APUTAAAA TO 1 SEMANA TOMANDO OS TREM , E NEIM DIETA TO FAZENDO

QUER OQ ? QUER Q EO TOME ANABOLIZANTE FILHO DA PUTAA? PRA EM 1 SEMANA SALTA TUDOO ?

QUEER ? PUTAQPARIL VELHO NÃO DA MAISSSSSSS

OU EU DESISTO DA ACADEMIA PQ RESULTADO NUNCA VOU ENCONTRAR SEM DIEETA

OU VO MORA COM MINHA MÃE PQ LA É SUCESSO,' DIETA + SUPLEMENTO + JEJUM AEROBICA ~

AA NÃO DA VELHO PUTAQPARIL !!!!

Pelo jeito de voce falar de seu Pai voce deve ter um odio muito grande dele..(e por estetica). Vai morar com tua mãe meu filho.. Duvido que a maioria dos Pais apoiam comprar estimulantes para os filhos, para isso a maioria trabalha e compra do seu proprio bolso, ou quem ainda não trabalha se vira como pode, se esforça, disciplina-se e pesquisa bastante. Não fica acessando a net e chamando um monte de palavrão para sua familia aff......

tem gordura no cerebro.

apoiado...

velho, tava procurando um relato decente do C4 e me deparei com isso...

o Glauber19 tem toda razão! faz o que ele ta falando...

vc é o típico adolescente rebelde sem causa... a não ser q o cara seja um filhinho de papai, ninguém é sustentado de suplementos pelos pais!

comecei a treinar aos 15 anos... era no máximo uma albumina e malto, e eu trabalhava pra pagar a academia e os suplementos... e outra coisa, tinha meus objetivos definidos...

então foca no resultado, pára de reclamar da vida, mete um aeróbico depois do treino e nos fds, regula a alimentação e escreve igual gente pra dar pra pelo menos decifrar o q vc quer dizer.

no mais é isso ae!

amanhã começo a tomar o c4 tbm...

boa sorte com seus resultados ae (assim que seus objetivos forem definidos)!

rapaz.. parei com o c4 ,, comprei oxyelite pro .. .vou iniciar meu project fitness

relato >https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105407-relatofotos-oxyelite-pro-musculao-dieta-futebol/