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Ciclo 1 Mês Lipo6Black, 87Kg Rumo Aos 78Kg! C/fotos

Por abrantes04
Em Diário de Treino

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Postado

Dieta

8:00 Pão com manteiga.

11:00 1 concha de arroz, 2 conchas de feijão, salada e carne, suco.

14:00 frutas.ou nada.

17:00 frutas ou nada .

18:00 as 22:00 academia e auto escola.

22:00 Abulmina 100%, suco, normalmente janto, como um pouco menos que o almoço!

Tento ficar nas 2000kcal diarias!

Academia

PEITO X TRÍCEPS.

COSTA X BÍCEPS.

PERNA: X OMBRO.

ABDOMINAL 3X POR SEMANA.

30MIN ESTEIRA TODOS OS DIAS.

LIPO6BLACK

7:30 E 18:30

Medidas(Como quero emagrecer vou medir apenas coxas e abdômen(altura do umbigo)):

Abdômen 92cm

Coxa 59cm

IMC 28

% DE GORDURA 17,53

PESO ATUAL 87Kg

OBS:

08/11 Normalmente eu sinto mais fome das 10:00 as 14:00 e na parte da tarde é difícil eu comer alguma coisa, meu grande problemas são os doces principalmente brigadeiro mais eu tento me controlar ao máximo! Mês passado fiz o ciclo do OXYelite perdi de 7 a 10 Kg, meu abdômen media 102cm e eu pesava 95Kg minha % de gordura estava em 25% ou mais! Espero que com o Lipo... consiga resultados iguais ou melhores e pretendo no próximo mês começar outro ciclo com o SuperHD!

1 DIA 08/11

https://img5.imagesha...p0311121015.jpg

https://img171.images...p0811120726.jpg

Editado por abrantes04 (veja o histórico de edições)

Postado

Só com o whey não vai mudar nada, a menos que vc so tome ele.

independente da dieta, cutt ou bulk, tem que ter umas 2,5 gr de proteina pra cada kg de peso corporal.

acrescenta ovos, frango, etc.

vê as tabelas nutricionais, e monta a dieta em cima disso.

Novo Diário:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140145-cutting-com-leangains-musculacaojiu-jitsu/

Postado
  • Autor

Só com o whey não vai mudar nada, a menos que vc so tome ele.

independente da dieta, cutt ou bulk, tem que ter umas 2,5 gr de proteina pra cada kg de peso corporal.

acrescenta ovos, frango, etc.

vê as tabelas nutricionais, e monta a dieta em cima disso.

Ta certo, vou fazer isso! Obrigado...
Postado
  • Autor

Puts hoje só almocei, literalmente, não comi nada o dia inteiro e ainda fui pra academia deu uma fraqueza da porra e não fiz abdominal nem esteira. Vou tomar a albumina e arranjar alguma coisa pra comer abraços!

Postado
  • Autor

Cara, uma duvida, pq esse seu abdomem parece tão dilatado assim?

kkkk... Velho segundo minha mãe era pq quando criança eu tomava muita água de rio etc... Eu tb tive hepatite A quando pequeno e comia pra caralho à alguns meses atrás, junta tudo e da nisso ai!

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