Oçá galera,

Vou começar a treinar sexta-feira, gostaria de uma ajuda de vcs para acertar minha alimentação e suplementaçao.

Tenho 1,72 e peso 62kg

Ja fiz academia, começo do ano passado ate agosto, cheguei a pesar 68kg e tomei 1 massa...

Sou muito dedicado,

Quem poder me ajudar galera, valew aee

Ah o Verão.

Hj ta que ta hein galera, varios posts Relacionados.

A tendencia é crescer mais.

ASHAUSHAUSHAUSAUSAHUSHHUA ganhar massa moscular euri , tomei uma massa ? fecha o tópico kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Olha manolo, ta tenso hem, todo mundo querer ficar legal nessa época do ano. Tu deveria ter levado a serio desde o começo, com isso ja teria pesquisado e aprendido bastante coisa, q alias tem aqui no forum q pode ajudar bastante nos ganhos e construção do objetivo.

Se quiser pode montar sua alimentação junto com a suplementação e colocar na area de Nutrição para ser avaliada, se desejar tb pode escolher alguma de muitas dietas na area Nutrição/Mural de Dietas, neste ira encontrar varias variaveis para ganhos de massa.

Olha tudo isso vc pode pesquisar no forum é só se dedicar um pouco q aqui tem MUUUITA informação para lhe ajudar. SEM mais e sim provavelmente o tópico vai ser fechado por falta de pesquisa, então vamos estudar camarada.

Boa sorte!

eu parei no massa moscular, vc devia se preocupar em treinar o cerebro

posta sua dieta pra gente ajudar e moscular ta errado..

eu parei no massa moscular, vc devia se preocupar em treinar o cerebro

hahahahha, quando eu começar a ganhar massa MOSCULAr eu paro de treinar hahahahha

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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