Duvidas Treino Abc2X

[lucasBB]

Eae Marombas blz?

Seguinte To fasendo seguinte treino:

S- Peito-Ombros-Triceps.

T- Costas-Trapezio-Bicps

Q- Perna

Q- Peito-Ombros-Triceps.

S- Costas-Biceps-trapezio

S- Perna

Mas estou percebendo um desgaste nos muusculos...

Vo da um exemplo aqui:

Terça eu faço costa depois trapezio depois bicps, só que quando vou fazer o bicps ja tou com o musculo fadigado, e nao consigui levanta mt peso, to até colocando menos peso do que quando eu fazia sem cicla, costa e trapezio eu almentei 10 kilos, mas quando vou pro bicps o negocio muda.

Ai que eu pergunto...

Isso é normal?

ABC2x é viavel para um ciclo deca+dura?

ou é melhor este?

S peito tricps

T costa bcps

Q perna

Q ombro trapezio

S peito ombro tricps

S costa bcps

O que vcs acham?

obrigado

[marombaa]

gosto desse :

ABCD

A - Peito e tríceps

B - Costas e bíceps

C - perna completo

D - ombro e trapézios

[vittoclavijo]

Sei muito pouco sobre ciclos, mas dizem que você deve manter o treino que estava usando antes de ciclar, mas se for ciclar só daqui a algum tempo tenta fazer treinos como: ABC1x, ABCD, ABCDE, acredito que dê melhores resultados.

Mas sem esquecer, os básicos: Levantamento Terra, Agachamento Livre, Chin-Ups, Dips, Pull-Ups, Remada Curvada, OHP, Supino Reto